頸椎肩周炎保健操視頻

頸椎肩周炎保健操視頻

　　頸椎疾病傳統(tǒng)的治療方法主要有牽引、針灸、按摩、外敷，理療等，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看頸椎肩周炎保健操視頻，資料僅供參考。

　　頸椎肩周炎保健操視頻教程　　緩解頸椎疼痛的家庭做法

　　1、避免受涼

　　避免受涼及不適當?shù)念i部活動，夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。

　　2、避免長時間低頭勞作

　　在平素工作中作適當?shù)念i部活動，避免長時間低頭勞作，可預防頸椎病。

　　3、穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉松弛為度。按揉風池、肩井、天宗、大杼、風門及阿是穴(痛點)各1-2分鐘，以酸脹為度。

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6.28節(jié)回春養(yǎng)生保健操