頸椎保健操六節(jié)
頸椎是脊柱中體積最小，靈活性最大，活動(dòng)頻率最高，負(fù)重最大的7塊骨頭。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎保健操六節(jié)，希望對(duì)你有幫助。
頸椎保健操六節(jié)
第一節(jié)、低頭
動(dòng)作要點(diǎn)：最大限度低頭
第二節(jié)、仰頭
動(dòng)作要點(diǎn)：最大限度仰頭
第三節(jié)、歪頭
動(dòng)作要點(diǎn)：分別向兩側(cè)最大限度歪頭
第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭
動(dòng)作要點(diǎn)：分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側(cè)后方
第五節(jié)、聳肩
動(dòng)作要點(diǎn)：一只手自然握住另一只手，雙肩上聳，縮脖子
第六節(jié)、兜肩
動(dòng)作要點(diǎn)：做此節(jié)頸椎保健操，雙肩要盡量前兜
頸椎病的試驗(yàn)檢查
頸椎病的試驗(yàn)檢查即物理檢查，包括：
(1)前屈旋頸試驗(yàn) 令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。如頸椎處出現(xiàn)疼痛，表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變。
(2)椎間孔擠壓試驗(yàn)(壓頂試驗(yàn)) 令患者頭偏向患側(cè)，檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背，則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小，有根性損害;對(duì)根性疼痛厲害者，檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓，即可誘發(fā)或加劇癥狀。當(dāng)患者頭部處于中立位或后伸位時(shí)出現(xiàn)加壓試驗(yàn)陽(yáng)性稱(chēng)之為Jackson壓頭試驗(yàn)陽(yáng)性。
(3)臂叢牽拉試驗(yàn) 患者低頭、檢查者一手扶患者頭頸部、另一手握患肢腕部，作相反方向推拉，看患者是否感到放射痛或麻木，這稱(chēng)為Eaten試驗(yàn)。如牽拉同時(shí)再迫使患肢作內(nèi)旋動(dòng)作，則稱(chēng)為Eaten加強(qiáng)試驗(yàn)。
(4)上肢后伸試驗(yàn) 檢查者一手置于健側(cè)肩部起固定作用、另一手握于患者腕部，并使其逐漸向后、外呈伸展?fàn)睿栽黾訉?duì)頸神經(jīng)根牽拉，若患肢出現(xiàn)放射痛，表明頸神經(jīng)根或臂叢有受壓或損傷。
頸椎病食療方
1.桑枝丹參煲雞：老桑枝60克，丹參15克，川芎10克，母雞1只重約750克。將雞去毛及內(nèi)臟，與老桑枝、丹參、川芎一起加水適量煲湯，用食鹽少許調(diào)味，飲湯食雞肉。
2.獨(dú)活烏豆湯：獨(dú)活12克，烏豆100克，寬根藤30克，清水4碗煎至1碗，加米酒少許，去渣溫服。
3.當(dāng)歸五加皮粥：當(dāng)歸20克，五加皮15克，羌活6克。上藥水煮，去渣取汁，人粳米100克煮粥食。
緩解期——
1.千斤拔狗脊煲豬尾：千斤拔50克，狗脊30克，豬尾1條，水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。(補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨)
2.胡椒根煲蛇肉：胡椒根50克，蛇肉約250克，煲湯服食。(祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨)
3.烏雞酒：烏雄雞1只，白酒2500克，先將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，用酒煮雞。煮至酒約剩一半即可。每次飲20—30毫升，飲后再食蔥、姜、粥等。(保腎、強(qiáng)筋骨)
4.當(dāng)歸杞子粥：當(dāng)歸15克，杞子30克，黨參30克，金櫻子20克，狗脊20克，粳米100克。上藥水煮，去渣取汁入粳米煮粥食。(適合血虛的朋友)
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