kitty的有氧瘦身操視頻

　　kitty有氧瘦身，運動減肥最佳方法。愛漂亮的美眉，最想要的就是一個好身材了，那么要如何讓自己擁有好身材呢?如果你是屬于懶人一族的話，那么你可以試試kitty健美體操，既能聽著音樂愉快的運動還能瘦身。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的kitty有氧瘦身操視頻，一起來看一看吧。

　　瘦身健美操一、腿部運動

　　平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿后抬，盡量使兩者相碰，重復(fù)12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。

　　瘦身健美操二、扭轉(zhuǎn)運動

　　坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝放右邊;右腿屈膝抬起，腳放左大腿外，上體向右扭轉(zhuǎn)，左手置右腿跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿勢20秒鐘，換方向做相同動作，各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時收腹，深呼吸。

　　瘦身健美操三、收腹運動

　　仰臥，雙腿分開，腰不貼地，兩臂平放體側(cè)，收緊腹肌，使脊椎貼地面，保持姿勢6秒鐘，然后放松還原，反復(fù)做12次。

　　瘦身健美操四、挺腰運動

　　1、預(yù)備姿勢：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側(cè)。

　　2、動作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地，背部保持挺直4秒鐘，然后緩慢放下腰部還原，反復(fù)做12次。