白金級大眾健美操視頻

　　健美操是一種有氧運動，跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效。現在就跟著學習啦小編一起來了解一下白金級大眾健美操視頻吧。

　　白金級大眾健美操視頻教程　　健美操的方式

　　瘦下半身

　　簡易健美操

　　動作一

　　1、選擇有臺階的地方進行。首先抬起右腳，把右腳放在臺階上面，身體停止，雙手放在身體兩側，同時用力收起你的肚子。注意肩部不要太緊張，應該放松下來。

　　2、右腳用力，使身體往上升。然后慢慢彎曲你的左腳膝蓋，使膝蓋達到臀部的高度。兩腳交換動作練習一次。

　　練習動作一能鍛煉到臀部肌肉和腿部后側的肌肉。

　　動作二

　　1、正直站立，手握成拳頭，挺起胸部并收緊你的肚子，注意肩部要放松下來。

　　2、踮起其中一只腳的腳尖，肚子依然要收緊，背部依然要挺直，然后臀部發力，使腳尖產生往后的趨勢。

　　練習動作二能鍛煉到腹部和臀部的肌肉。
猜你感興趣：

1.什么是輕運動

2.最新成果匯報會主持人主持詞

3.成果匯報會主持人主持詞

4.kitty新人版健身操視頻

5.德育主任工作述職報告范文