小學生火花健美操視頻

　　跳健身操掌握好節奏非常重要，不能跳得太快。下面是學習啦小編為你帶來的小學生火花健美操視頻，一起來看一看吧。

　　小學生火花健美操視頻教程　　健身操的好處

　　1.腰臀扭轉運動

　　兩腳并攏站立，兩手插腰，兩肩放松，順時針盡可能大幅度扭轉腰臀5次，逆時針5次。

　　2.肩臂繞環運動

　　雙腳并攏站立，兩臂向兩邊伸直抬到肩的高度，形成t字型，掌心朝下，手臂繞籃球大的圈轉20次。接著大拇指朝下，掌心朝后，也是這樣繞圈轉20次。然后掌心朝上轉20次，掌心朝前20次。如果想增加難度，可以這樣：前40次左腳單腳站立，后40次右腳單腳站立。

　　3.臀腿伸展運動

　　站立在地上，彎腰，手盡量觸碰地板。一邊膝蓋彎曲，另一邊保持伸直，兩邊膝蓋輪流交換彎曲，注意兩腳保持平放在地上，頭部完全放松地垂下，感覺用重力拉伸頸椎，精神完全放松。這樣交換著保持15秒。

　　4.踮腳運動

　　兩腳分開一定角度，腳跟并攏站立，兩手叉腰。然后盡量踮高腳，放下，踮腳，放下，這樣重復40次。這個動作鍛煉小腿肌肉。

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