大慶油田第三套健身操視頻

大慶油田第三套健身操視頻

　　有氧運動健身操來改變我們的體型，或者矯正我們身體的小毛病，是非常有意義的，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下大慶油田第三套健身操視頻吧。

　　大慶油田第三套健身操視頻教程　　減肥操的準備工作

　　掌握了以上減肥操的基本原則，你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時，最好是徒手運動的，這樣難度較低，鍛煉時相對安全。愿意挑戰自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操，增加練習的難度，以期獲得更好的減肥效果。

　　1.配上背景音樂，最好是迪斯科曲風，它可以調動起人的情緒。

　　2.在進行減肥操練習前后，要做充分的準備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準備活動的時間在 10分鐘，20℃以下時準備活動時間適當延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。

　　3.手邊放上運動飲料，及時補充水分，即使不大汗淋漓，經過90～120分鐘的運動，你失去的水分也會很多。

　　4.打開電視機，把電視的音量開到最小，幾乎沒有聲音，而把減肥操的背景音樂打開，然后在電視的陪伴下輕松度過。

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