第三套秧歌健身操視頻

第三套秧歌健身操視頻

　　運動健身是現在很多都喜愛的一個活動，健身不單可以鍛煉我們的身體素質，從而可以增強我們的抵抗力，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下第三套秧歌健身操視頻吧。

　　第三套秧歌健身操視頻教程　　健身操的動作

　　一、向前俯沖，屈肘夠腳背

　　左腳一個箭步跨上前，呈大弓步狀，同時保持右膝離地。右手著地，左肘移向左腳背。左手移至左腳外，雙手著地使臀部向上。然后右腳向前跨一步起身。每條腿各做10次。你會感覺腹股溝、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

　　二、直立踏步

　　這個動作會讓你全身感到舒展，適合于跑步前的準備。開始時后背挺直，雙臂放在身體兩邊。向前踏步，左右膝輪流提至腰的高度，同時像軍樂隊指揮那樣，向上提臂。每次向前走20步。休息1分鐘，然后重復練習2次。

　　在辦公室不太大的空間范圍內，以上幾種有氧健身操可以被很好利用起來。記住，我們絕不要懶惰，堅持下去就會有效果，這是一定的事情。

猜你感興趣：

1.全民健身活動主持詞精選

2.2017社區工作者個人總結范文

3.文體活動總結范文4篇

4.2017年社區工作總結2016年工作計劃

5.2016年領導個人工作總結

6.社區個人思想工作總結