大眾健身操第三套二級視頻

大眾健身操第三套二級視頻

　　有氧運動健身操來改變我們的體型，或者矯正我們身體的小毛病，是非常有意義的，下面是學習啦小編為你帶來的大眾健身操第三套二級的視頻，一起來看一看吧。

　　大眾健身操第三套二級的視頻教程　　健身操之有氧健身操

　　健身操之有氧運動操一：

　　1、打開雙腿站立，上身挺直，雙臂伸直，從后分別握住長柄雨傘的頂端與末端。

　　2、然后雙膝向外彎曲，腳掌向外，大腿與地面平行，雙手保持從后握傘的姿勢，靠于臀部與腰部之間。

　　健身操之有氧運動操二：

　　雙腿張開站立，左右腳掌向前方，并連成一條直線，雙手分別抱住左右腿的大腿下側。雙膝開始彎曲，雙手向上提拉大腿根部的肌肉。

　　健身操之有氧運動操三：

　　1、雙腿張開，腳掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，雙臂彎曲叉腰。

　　2、臀部下沉，雙膝彎曲起來，大腿與地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。

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