剛懷孕總是困想睡覺怎么回事

　　剛懷孕總是困想睡覺是很多媽媽的困擾，這是正常的現象嗎？今天就由小編帶大家一起去了解一下。

剛懷孕總是困想睡覺是什么原因造成的？

事實上，對于懷有身孕的媽咪來講，懷孕的時候感到容易犯困，這是非常正常的一種現象。這是由于女性在懷孕的時候，體內會產生一種荷爾蒙，而該荷爾蒙會讓懷孕女性的子宮肌肉呈現更柔軟的狀態，以防出現流產情況。但是同時，該荷爾蒙則會令懷孕的媽咪行為變得緩慢，有想要睡覺的情況。

　　除此之外，女性在懷了寶寶之后，身體的新陳代謝會增加，母體所產生的變化，會導致身體對能量的消耗變快，導致血糖不足。而這也是導致孕媽咪想要睡覺的原因之一。所以孕媽咪們完全不用擔心自己所出現的嗜睡狀況，放寬心情，快快樂樂過好每一天就可以了。

　　孕媽總是困想睡覺如何緩解?

1、剛懷孕的媽咪們如果想要讓自己的作息比較正常，還是有辦法的。例如你可以嘗試每天都在同樣的時間入睡和起床，養成習慣之后，喜歡睡覺的情況就會發生改觀了。另外，孕媽咪還可以在白天找一些自己感興趣的事情來做，這樣可以讓你轉移注意力，從而緩解自己嗜睡的情況。

　　2、上文小哈提到了，如果血糖低的話，是更加容易讓懷孕的媽咪出現嗜睡情況的。所以，對于血糖低的孕媽咪們，就應該注意自己的飲食，做到少食多餐，可以在兩餐之間吃一些麥片、餅干等小食品。這樣可以在維持身體正常血糖的基礎上，給身體補充能量。

　　3、對于有嗜睡情況的孕媽咪們，盡量不要老是呆在家里，而應該常常到外面活動一下，例如可以在愛人的陪伴下做一些簡單的運動，例如散散步等。

　　4、昏昏欲睡的孕媽咪們對于柔軟的床肯定是難以拒絕的，在臥室床上窩著的話，則當然會加重準媽咪們的嗜睡感了!所以，孕媽咪們應該減少在臥室中呆的時間，可以在客廳沙發上面坐著看看書報。

　　5、為自己定一個計劃表，例如每天用餐后，進行一些安靜地運動，例如散步、讀書或者淋浴一下。

　　6、不要想著戰勝嗜睡感，孕媽咪如果實在困得慌，不妨選擇小睡一會兒，這樣也能夠緩解疲勞，讓體力變得更充盈。但是這種小睡可不要超過一個小時，免得夜里失眠。

調節好舒緩的心態，有規律的作息時間，均衡的飲食能讓孕媽方式心情，安心待產，小編也希望孕媽媽們能生一個健康的寶寶。。