二型糖尿病的診斷標準運動減肥方法
糖尿病主要分為1型糖尿病和2型糖尿病。那二型糖尿病的診斷標準是什么?有哪些運動減肥的方法？下面小編告訴你二型糖尿病的診斷標準。
二型糖尿病的診斷標準
1、有糖尿病癥狀,并且隨機血糖≥11.1mmol/L
隨機血糖是指就餐后任意時間的血糖值,典型的糖尿病癥狀包括多尿、煩渴和無其它誘因的體重下降。
2、空腹血糖≥7.0mmol/L
空腹狀態定義為至少8小時內無熱量攝入。
3、OGTT時二小時血糖≥11.1mmol/L
OGTT仍然按WHO的要求進行。符合上述標準之一的患者,在次日復診仍符合三條標準之一者即診斷為糖尿病。在新的分類標準中,糖尿病和葡萄糖耐量受損(IGT)及空腹葡萄糖受損(IFG)共屬高血糖狀態,與之相應的為葡萄糖調節正常的正常血糖狀態。IGT的診斷標準為:OGTT時二 小時血糖≥7.8mmol/L,但〈11.1mmol/L,IFG為空腹血糖≥6.1mmol/L但〈7.0mmol/L。餐后兩小時血糖檢查: 參考值為:3.61-6.11 mmol/L。
4、復合上面標準中任何一個
在過了一天再檢查一下還是這么個情況的話,就可以診斷為糖尿病了。如今最新的分類標準當中,糖尿病和葡萄糖的耐受量受損以及空腹葡萄糖受損共屬高血糖狀態,與之相應的葡萄糖調節正常的血糖狀態。IGT的具體診斷標準為:OGTT時二小時血糖≥7.8mmol/L,但〈11.1mmol/L,IFG為空腹血糖≥6.1mmol/L但〈7.0mmol/L。希望每個人都要記住上面診斷2型糖尿病的標準,如果懷疑自己得了這種類型的糖尿病的話,就可以按照這些標準去進行診斷鑒別。如果確實是的話,就必須立馬接受治療,雖然目前沒有什么好的治愈糖尿病的方法,但是控制血糖穩住病情還是完全可以的。
2型糖尿病的運動減肥方法
1、跳舞:跳30分鐘消耗熱量為165卡,1小時為330卡。
2、爬坡快走:30分鐘可消耗熱量320卡,1小時達650卡。
3、舉重:30分鐘可消耗220卡熱量,1小時消耗440卡熱量。
4、慢跑:30分鐘可以消耗295卡熱量,1小時消耗的熱量則達到590卡。
5、自由泳:以自由泳為例,30分鐘消耗255卡熱量,1小時為510卡。
6、打籃球:打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量,1小時可消耗440卡。
7、騎自行車:時速低于16公里,騎30分鐘消耗145卡熱量,每小時290卡。
8、徒步旅行:30分鐘的越野徒步運動,可消耗185卡熱量,1小時則是370卡。
9、家務:30分鐘家務,如種花、除草等可消耗165卡熱量,1小時為330卡路里。
二型糖尿病人飲食注意事項
1、當血糖尚未控制好時暫不要吃水果,當血糖控制達標后再試著吃水果,即在兩頓飯之間血糖最低時吃水果,于餐后半小時到1小時、2小時測測血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高為標準。
2、炒菜宜用植物油(如紅花子油、玉米油、大豆油、葵花油等),這樣可讓1型糖尿病人獲取一定的脂肪,1型糖尿病人每日攝入脂肪量可占總量的30%~35%。
3、平衡膳食,單一食品不能滿足人體的多種營養素的需要,所以必須通過多樣化的飲食,達到飲食平衡。平衡膳食遵循的原則:粗糧細糧搭配,葷素搭配,不挑食、不偏食,喜歡的不要多吃,不喜歡的也不要少吃。
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