肩周炎自我治療方法
肩周炎多發于肱二頭肌腱腱鞘炎或上肢創傷，其主要臨床表現為肩痛——鈍痛放射痛，夜間加重，局部有壓痛。下面學習啦小編和大家一起學習肩周炎自我治療方法。
肩周炎自我治療方法
1、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。
2、長期處于這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。
4、可以采用一些外在手段進行調理，比如按摩，電子針灸理療等，特別是電子針灸，是目前最科學的方法，它利用生物脈沖刺激肩周痛點的穴位，可以疏通局部經絡、活血化瘀、修復老化的韌帶組織，促進局部氣血運行，從而加快肩周受損肌肉的修復，通過一個療程可以軟化勞損組織，那么再通過第二的療程當已經被軟化的組織會慢慢地被修復同時被代謝，再通過第三個療程便可以徹底修復粘連的肌肉，徹底根治肩周炎。
小動作輕松治好肩周炎
一、懸垂鍛煉
利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
二、旋轉肩膀
先以中等速度稍用力前后分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
三、聳肩
先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。
四、甩臂
兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。
肩周炎患者的飲食保健
1.宜補充鈣質。如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。
2.宜貪補氣養血、溫經撤寒的食物。病人的飲食要乞些具有瀝補性質的食品，
如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
3.宜選擇調理氣血、舒筋活絡的食物。主食如玉米、粳米;副食如山恢、
絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、 當歸等。
肩周炎之食療方
附桂豬蹄湯
材料：附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。
做法：將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
蛇肉湯
材料：烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。
功效：具有補虛、祛風、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
當參羊肉湯
材料：當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。
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