肩周炎怎么治好得快

　　肩周炎是一種以肩痛為主要特征的常見病，多發生于50歲左右的中老年人以及辦公室一族，肩周炎的發生常與肩關節慢性勞損、外傷或受涼等因素有關。那么你知道肩周炎怎么治好得快嗎?今天，學習啦小編為大家推薦肩周炎治得快的方法。

　　肩周炎怎么治好得快

　　1、背墻外旋(屈肘甩手)

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

　　2、面壁爬墻

　　患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

　　3、體后拉手

　　患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

　　4、越頭摸耳

　　患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或從前額經頭頂摸腦后部，反復進行。

　　5、展臂站立

　　患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

　　6、后伸摸棘

　　患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。 也可做越頭摸耳的動作。

　　7、梳頭擦汗

　　患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作，或做梳頭動作。

　　8、枕手展肘

　　頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

　　9、彎腰轉肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

　　10、擱手壓肩

　　將患側手擱在與肩關節等高的物體上，用健側手按壓患肩部，一按一松，反復進行。

　　肩周炎患者日常保健方法

　　1、多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，可預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮。

　　2、彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

　　3、后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。

　　4、爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　肩周炎早期的癥狀

　　1、肩部疼痛

　　肩周炎患者最先開始是肩部出現陣發性疼痛，多數為慢性發作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。晝輕夜重為肩周炎的一大特點，需要注意的是隨著氣候變化、勞累后或者偶然受到撞擊，肩部的疼痛會逐漸加重疼痛。

　　2、肩關節活動受限

　　肩關節活動的方向受限，隨著病情的加重在梳頭穿衣洗臉叉腰等動作會出現困難。肩關節活動受限還表現在屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

　　3、肩部畏冷

　　即使在夏天，肩部也不敢吹風，出現了這種肩周炎癥狀之后，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎癥狀了。

　　肩周炎早發現早治療能夠為您減少很多的痛苦，因此對于肩周炎早期癥狀肩部疼痛能夠引起重視并進行科學合適的自我治療能夠使得治療時間縮短，運動功能得到盡早恢復。

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