呼嚕的治療措施
打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見現(xiàn)象，嚴(yán)重時會影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，平時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。下面小編帶你了解呼嚕的治療措施，希望對你有幫助!
呼嚕的治療措施
1、打呼嚕治療可以選擇合適的枕頭
枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側(cè)睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
2、打呼嚕要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
3、打呼嚕可以手術(shù)治療
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評價不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風(fēng)險,如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
4、打呼嚕可以貼鼻條
如果你打鼾,但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀,你可以佩戴一個非處方鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道,讓它們不再那么狹窄,讓你感受更好的空氣流動。
打呼嚕必吃的六種食物
1、打呼嚕必吃豆?jié){
每天早晨來一杯豆?jié){對于打呼嚕患者來說是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶,無法分解牛奶中的大量乳糖,會對牛奶的蛋白質(zhì)有過敏反應(yīng),導(dǎo)致充血,關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕。這時,不妨用豆?jié){替代牛奶。
2、打呼嚕必吃蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
3、打呼嚕必吃香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動,有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹,對消除疲勞、排毒有積極作用。
4、打呼嚕必吃香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。每天食用50～150克香菇,可起到消除疲勞的效果。
5、打呼嚕必吃香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機(jī)體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉,能較好地補(bǔ)充精力,消除疲勞。
打呼嚕的原因
1、打呼嚕的原因有氣道狹窄
很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的,如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。
2、打呼嚕的原因有身體肥胖
在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一,這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪,這種情況下咽部易造成堵塞,導(dǎo)致氣流不暢,從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。
3、打呼嚕的原因有不良的生活習(xí)慣
很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習(xí)慣造成的,如:吸煙、喝酒等。
4、打呼嚕的原因有遺傳
有些打呼嚕患者天生就打呼嚕,這主要是因為打呼嚕與遺傳有關(guān),生活中很多打呼嚕患者打呼嚕的原因都是和家族遺傳的打呼嚕史有關(guān)。
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