孕期怎樣預防血糖偏高
孕期怎樣預防血糖偏高
現在生活條件好了，孕婦營養充足，但如果孕期飲食沒節制，可導致孕期血糖偏高，孕期怎樣預防血糖偏高呢?下面小編帶你一一了解!
孕期怎樣預防血糖偏高
1、孕婦應定期監測孕期血糖
多數妊娠期糖尿病婦女,盡管血糖已經升高,但常無不適癥狀,因此定期檢測血糖至關重要。應密切監測三餐后的血糖水平,必要時還要查一下睡前血糖的情況,一般每天至少查一次血糖。
2、孕婦的營養要全面均衡
在控制總熱量的原則下,營養全面均衡,規律進餐,少量多餐,保證母嬰需要,體重適當增長。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。碳水化合物以糧食及豆類為主,應注意粗細糧搭配。水果不宜餐后立即食用,應于餐后3小時左右食用。
3、孕婦要進行合理運動
合理運動控制孕期血糖合理運動不僅有益于母子健康,而且可控制糖尿病。除去有糖尿病急性并發癥、先兆流產、習慣性流產而需保胎者及有妊高征者,孕婦應到室外參加適當運動。運動宜在飯后1小時左右,持續時間不宜過長,一般20至30分鐘較合適。
4、選擇膳食纖維高的食物有助于防止血糖高
在總量一定情況下,多攝取高纖維食物,特別是多選擇豆類及豆制品(這類食物升血糖的指數低),如綠豆、紅豆等,并巧妙添加進主食,做成紅豆飯、綠豆飯等。
另外,增加蔬菜的分量、吃新鮮水果(不要喝果汁)等,這樣搭配可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感。但千萬不可無限量地吃水果,尤其像葡萄、西瓜、龍眼等含糖分高的水果更應少吃。
5、少量多餐有助于防止血糖高
一次吃太多、太飽,血糖就容易突然升高,建議少量多餐,將每天攝取的食物分成6餐,一般為“三大餐三小餐”。另外,孕婦空腹太久時,容易產生酮體,特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,所以睡前要補充點心。
6、孕婦要少吃含糖飲料及甜食
糖媽媽也不是完全不能吃糖,只是專家認為,重點是應避免吃精制糖及制品,尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等含糖飲料及甜食,以防餐后血糖快速飆升。
孕婦血糖高有什么危害
準媽媽有患有高血糖有可能引起寶寶就容易巨大、得低血糖、低血鈣、呼吸困難、心肌病和各種先天畸形等疾病。
寶寶為了調節孕婦體內的高血糖,自己體內生成了很多降低血糖的胰島素,出生后,媽媽所供應的血糖中斷了,寶寶體內的高胰島素血癥就容易引起低血糖。嚴重而持久的低血糖可能損傷新生兒的大腦,使寶寶變傻。
對準媽媽本身的危害有全身廣泛的毛細血管管壁增厚,管腔變細,紅細胞不易通過,組織細胞缺氧,致使:神經細胞變性,神經纖維發生節段性脫髓鞘病變;眼底視網膜毛細血管出現微血管瘤、眼底出血、滲出等;缺乏胰島素,葡萄糖不能進入靶細胞被利用,組織細胞中缺乏葡萄糖,脂肪及蛋白質分解加速;心、腦、下肢等多處動脈硬化;高血糖常伴有高脂血癥,冠狀動脈、腦血管及下肢動脈硬化比一般正常人發生得早而且嚴重。
孕婦血糖高的癥狀
容易餓:準媽媽血糖偏高時,由于血糖不能進入細胞,不能為細胞利用,刺激大腦的饑餓中樞興奮,讓孕媽媽很容易產生饑餓感,進而造成進食次數和進食量都明顯增多。
容易口渴:當準媽媽時不時就感覺口渴,而且是沒有理由的,那孕媽媽就要開始仔細觀察有沒有別的妊娠糖尿病早期癥狀出現。
尿多:如果準媽媽發現自己小便次數增多,而且尿量也明顯增加,24小時內可有20多次,尿量達2-3升甚至10升之多,這時候應懷疑自己可能有血糖方面的問題,建議及時到醫院就診。
疲乏無力:血糖不能進入細胞,細胞缺乏能量,因此血糖高的準媽媽常常感覺疲乏無力,精神狀況差。據報告,2/3糖尿病患者有無力的癥狀,甚至超過消瘦的人數。
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