生氣頭疼怎么回事

生氣頭疼怎么回事

　　古人云：“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，“怒后不可便食，食后不可發怒”這些都是古人總結的情緒與養生的關系。然而現代人壓力越來越大，壓力主要來源于個人財力、職業壓力、責任太多、婚姻、健康、小孩、孤獨……

　　精神刺激是誘發偏頭痛的常見因素，而各種精神刺激中又以過度緊張和焦慮的情緒引起偏頭痛發作最為多見。很多人也許有過這樣的經歷，在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等劇烈的情緒刺激后總會感到全身不適，頭也會隱隱作痛。一項隨機抽樣研究也告訴我們，大約50%的偏頭痛首次發作，與情緒的劇烈變化有關。

　　如何緩解精神壓力

　　首先我們要正確認識法人生活在社會中，有點壓力是正常的。壓力很大時，你需要主動疏泄，當你為一件事所困擾時，不要悶在心中，而要把苦惱講給信任的人聽，這既可以使情緒得到緩和又可以從對方得到忠告，從而更快地找到解決問題的方法。也可以通過寫日記的方法，把自己認為不愉快的事或痛苦的感受敘述出來，這如同向一位無言的朋友傾訴心聲，也是一種很好的疏泄方法。

　　培養興趣和愛好，參加社團也很必要，建立良好的人際關系。

　　變換環境對人有潛移默化的作用，可以自覺地運用變換生活和工作環境的辦法來調節情緒，擺脫心理壓力。當你在工作中遇到困難和挫折，下班回家后心情仍很煩躁時，不要把自己一個人關在屋里。可以進廚房幫助家人干干活;教孩子做做游戲;或者聽聽音樂，看看電視;或者串串門，聊聊天。

　　生命在于運動。運動對身體的價值如同睡眠對身體一樣重要。運動除了強筋壯骨，促進新陳代謝，增加自身免疫能力，還有一種功效，即調整內分泌系統，使之產生某種化學物質，進而調節人的情緒，消除或減弱壓力、焦慮、緊張和憂郁，進而達到放松自己的目的。

　　在飲食方面也要多注意。多吃緩解壓力的食物：雞肉、胡蘿卜、菠菜、芹菜、牛奶、香蕉，多吃白肉，喝點紅酒，常食橄欖油，多喝鮮奶。

　　當你用自我調節的方法無法有效地管理和調適壓力時，這時尋求專業心理咨詢師的幫助，進行科學的壓力管理是非常必要的。