孕婦半夜總餓是怎么回事

　　孕婦半夜總餓是怎么回事

　　孕婦晚上少吃東西，孕婦半夜總餓是怎么回事?是吃呢?還是不吃呢?孕婦吃宵夜其實也可以，但是不提倡經(jīng)常吃。

　　為什么孕婦晚上總是餓醒?

　　隨著孕期的進(jìn)展，你可能發(fā)現(xiàn)不管吃多少，或吃多少頓，無論白天還是晚上，自己總是覺得饑腸轆轆。這一點(diǎn)兒都不奇怪，因為在你肚子里生長的寶寶本身也需要熱量。雖然那并不意味著你就該饑不擇食(別忘了，你是在為你和一個寶寶吃)，但卻能解釋為什么你總是晚上餓醒。

　　事實上，在懷孕后你每天只需要另外多攝入200～300千卡熱量，在孕早期，這個量還可以更少一些。不過，由于代謝得快，你的胃可能會咕嚕咕嚕的叫餓，或感覺不舒服。。

　　孕婦深夜吃東西原則：

　　(1)孕婦深夜吃東西注意細(xì)嚼慢咽

　　吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進(jìn)食以煮食為好。

　　(2)選擇利于消化的食物

　　準(zhǔn)媽媽在晚上選擇易消化的食物，那么血糖值不容易出現(xiàn)急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。

　　孕婦深夜不能吃的食物：

　　1、過量喝牛奶

　　有些孕媽咪認(rèn)為牛奶健康又營養(yǎng)，半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營養(yǎng)也豐富，是健康的解餓品，但是也不能無節(jié)制地喝。

　　有研究報告認(rèn)為，牛奶中的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依賴這些助眠食物，就有可能導(dǎo)致攝入量過多。如果晚上喝了太多的牛奶，不僅會讓孕婦半夜跑廁所影響睡眠，同時也有可能讓孕婦在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產(chǎn)生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質(zhì)量。

　　2、重口味的食品

　　有些女士喜歡重口味的食品，孕媽咪也不例外，半夜睡不著會想嘗嘗一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍干。不過孕婦深夜吃重口味零食來解餓非常不好哦。

　　重口味的食品指含食鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，會導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕婦自身身體和胎兒都會抗議的。

　　3、油膩食物

　　有些孕媽媽會想，餓醒了可以好好補(bǔ)充下再睡覺，有些孕媽咪會選擇油膩食物。

　　油膩食物含有大量的脂肪和能量，需要相當(dāng)長的時間去消化，因此身體可能保持長時間的高血糖狀態(tài)。如果孕婦在晚上吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。

　　4、甜食

　　有些孕媽媽愛吃甜食，深夜也不放過，而且孕媽覺得甜食更耐餓，更可以為媽咪們補(bǔ)充能量，所以吃的理所當(dāng)然咯。其實晚上吃甜食對身材是大忌，對健康也不好。

　　深夜吃甜食，會導(dǎo)致原本可以被消耗的能量因為人體轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗而變?yōu)橹緝Υ嫫饋怼Ａ硗猓俺蕴鹗逞侵禃撸粢恢北３指哐堑臓顟B(tài)會對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。