心理老化的預防方法
心理老化的預防方法
人的身體會隨著年紀而出現衰老，身體衰老自己掌控不了，但是心理衰老還能夠自救。今天我們就來看看心理老化的預防方法吧。
心理老化的預防方法
1、什么是心理老化
人的外表體型,軀體功能隨著老年期年齡增長,可以變得衰退蒼老,這是自然規律,人類難以逆轉。但是心理不能老化,要始終感到青春常在,充滿活力和自信。讓老年人永遠煥發青春是一句切中時弊的至理名言。人的軀體衰老無法自控和改變,但人的心理老化是可以自我調節和控制的,這是發揮主觀能動性和自我心理保健的結果。心理老化感使人加速生理衰退,意志消沉,百病叢生,生活缺乏樂趣,變得渺小自卑,無所作為,嚴重損害老年人健康長壽。這是老年人自我心理保健的大忌。
2、心理老化的表現
2.1、生活規律,勞逸適度
一個人的生活越有規律,大腦的活動也越有規律,進而保證心理活動的健康發展。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習和嗜好。
2.2、競爭意識退化
對事業沒有創新思路,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。
2.3、自卑心理
一個人的時候,常常會長吁短嘆。面對時代和生活,往往感到自己已落伍了。
2.4、反應異常
一方面,有時候特別的敏感,總覺得家人與周圍的人在與自己過不去,疑慮叢生;另一方面,有時又對發生在自己身邊的事視而不見,反應冷淡。
2.5、固執己見
不管做什么事情,都想以自己為中心,按自己的意愿行事。
2.6、思維遲鈍
面臨突發事件時,往往束手無策,慌張無措,抓耳撓腮,急不可耐,不知怎么辦才好。
2.7、性情急躁
生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少,容易曲解他人的好意,有時聽不進別人意見,不冷靜,一觸即發。
3、心理老化的預防方法
3.1、提高認識,懂得心理老化的危險性,要培養樂觀開朗,胸懷寬闊和"不服老"的思想。
3.2、樹立積極人生態度。每個人都要有一種理想追求和生活目標,并為此奮斗終生,永不停步,這樣才不會感到生活貧乏蒼白,枯萎乏味。
3.3、勤奮好學,積極用腦,廣閱博覽,可以延遲大腦衰老。
3.4、善于把自己的情緒調節至最佳狀態,培養良好情緒。
3.5、永遠對人生和大自然充滿好奇心,是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物,求知進取的積極生活態度。生命不息,活動不止。
3.6、豐富生活內容,培養多種興趣,專注和鉆研并從興趣愛好中尋求樂趣和活動。
3.7、經常動手,活動身體,不要懶于做事,創造條件參加力所能及的社會活動,廣結朋友,接觸社會。
3.8、最后要懂得生命哲理:“人的生命總有盡頭,但人的智慧和才能會永世長存”。
心理老化如何自測
測定心理老化的十五個問題列表如下:
1、是否近來變得很健忘?
2、是否遇到急事便束手無策?
3、是否總把心思集中在以自己為中心的事情上。
4、是否總喜歡談起往事?
5、是否總是愛發牢騷?
6、是否對發生在眼前的事漠不關心?
7、是否對親人產生疏離感,甚至想獨自生活?
8、是否對接受新事物感到非常困難?
9、是否對與自己有關的事過于敏感?
10、是否變得不愿與人交往?
11、是否覺得自己已跟不上時代?
12、是否常常感情沖動?
13、是否常會莫名其妙地傷感?
14、是否覺得生活枯燥無味,沒有意義?
15、是否漸漸喜好收集不實用的東西?
如果你的答案有七條以上是肯定的,那么你的心理就有老化的可能。
心理老化的原因
有些人身體健康尚可,亦無重大疾病和體衰蒼老征象,但是他們自感老態龍鐘,體弱氣微,精力不支,思維遲鈍,老眼昏花,暮氣沉沉,自認為成為社會上的"廢物"和家庭的累贅。
遇到困難和生活上不遂心的事,就感到無法克服,無能為力,思想負擔沉重,沉緬于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣,對人對事淡漠,近乎麻木,空虛無聊。
人際關系疏遠,離群索居,自感自己已經風燭殘年。這類人常常是與世無爭,消極對待人生和世界,處事優柔寡斷,自甘沉淪,無所事事,喪失社會責任感。
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