女人的健康優(yōu)勢(shì)有哪些
女人的健康優(yōu)勢(shì)有哪些
很多研究表明，女性并不比男性弱，反而女性的忍耐力更強(qiáng)，甚至更長(zhǎng)壽。那么你知道女性有哪些健康優(yōu)勢(shì)?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
女人的健康優(yōu)勢(shì)
一、女性有更多的生日可以慶祝
根據(jù)目前可以獲得的美國(guó)全國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心的最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，2012年出生的女孩預(yù)計(jì)可活到81.2歲，而同年出生的男孩的預(yù)期壽命則為76.4歲。研究人員并不十分確定為什么女性的壽命會(huì)比男性多4年。美國(guó)專(zhuān)家說(shuō)：“這可能與女性相對(duì)于男性而言患心臟疾病的比例較低有關(guān)。不過(guò)這或許也是女性和家人朋友保持更密切的社會(huì)關(guān)系的結(jié)果，因?yàn)樯鐣?huì)關(guān)系與長(zhǎng)壽存在關(guān)聯(lián)。”
二、女性對(duì)疼痛的耐受力更強(qiáng)
人們通常認(rèn)為男性在疼痛面前無(wú)所畏懼，而女性則對(duì)疼痛更敏感，但研究中并未發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。雖然沒(méi)有權(quán)威的定論，但專(zhuān)家說(shuō)，不計(jì)其數(shù)的研究結(jié)果支持這樣一點(diǎn)：女性的痛閾值似乎高于男性。當(dāng)然，女性需要具備忍受疼痛的能力是有道理的，因?yàn)樵诜置鋾r(shí)通常都要經(jīng)歷巨大的痛苦。
三、頭頸部癌癥更容易襲擊男性而非女性
美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)估計(jì)，今年會(huì)有約3萬(wàn)名男性被確診患上口腔癌或咽喉癌，而患上這類(lèi)疾病的女性只有約1.2萬(wàn)人。至于食道癌，今年可能會(huì)有1.4萬(wàn)名男性罹患此病，面臨同樣命運(yùn)的女性只有3000人。頭頸部癌癥為何如此挑人?這是因?yàn)樯眢w這些部位的癌癥與抽煙喝酒有很大關(guān)系。
四、年紀(jì)較大的女性更不容易患黑色素瘤
美國(guó)皮膚科學(xué)會(huì)說(shuō)，女性在45歲之前，患上黑色素瘤這種致死率極高的皮膚癌的可能性較高。研究人員說(shuō)，這與年輕女性喜歡曬日光浴有關(guān)。但過(guò)了這個(gè)年齡段后，男性患這種惡性疾病的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。
五、女性的嗅覺(jué)更靈敏
難怪蠟燭、肥皂、洗滌劑和香水都要迎合女性的嗅覺(jué)。與男性相比，女性似乎能更靈敏地察覺(jué)氣味。最近發(fā)表的一篇文章說(shuō)，女性腦部負(fù)責(zé)接收氣味信號(hào)的區(qū)域——嗅球擁有的細(xì)胞數(shù)量比男性多50%。這讓女性嗅覺(jué)更靈敏的說(shuō)法有了更大說(shuō)服力。有一種理論認(rèn)為，嗅覺(jué)更靈敏有助女性發(fā)現(xiàn)信息素，而信息素有助她們挑選合適的伴侶;另一種理論認(rèn)為，發(fā)現(xiàn)腐敗氣味的能力有助女性保護(hù)自己的子女不染上疾病。
六、女性的高密度脂蛋白膽固醇水平較高
高密度脂蛋白膽固醇(也就是“好膽固醇”)的水平與心臟健康息息相關(guān)。它能避免絕經(jīng)前的女性出現(xiàn)斑塊阻塞動(dòng)脈的情況，防止她們過(guò)早患上許多這個(gè)年齡段的男性已經(jīng)患上的心臟病。
七、女性大腦的記憶力更強(qiáng)
一些科學(xué)研究證明了許多女性早就心知肚明的一點(diǎn)：女性更擅長(zhǎng)記憶。挪威一家心理學(xué)雜志2014年對(duì)約3.7萬(wàn)人進(jìn)行的調(diào)查表明：雖然通常來(lái)說(shuō)，年紀(jì)大的人更容易出現(xiàn)記憶力衰退，但無(wú)論什么年齡段，男性都比女性更健忘。確切原因尚不清楚，不過(guò)此前的研究表明，這可能與心血管疾病或高血壓造成的腦部退化有關(guān)，而這兩種疾病都更容易找上男性而不是女性。
八、女性更不容易嗜酒
女性健康專(zhuān)家說(shuō)：“男性出現(xiàn)酗酒問(wèn)題的可能性比女性高一倍。”專(zhuān)家認(rèn)為，男性嗜酒的風(fēng)險(xiǎn)更大，是因?yàn)樗麄兡X部的化學(xué)物質(zhì)多巴胺的分泌水平。最近對(duì)需要在社交場(chǎng)合飲酒的男性和女性進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性在飲酒后腦部被稱(chēng)為腹側(cè)紋狀體的區(qū)域所釋放的多巴胺更多。酗酒可能也與心理因素有關(guān)。女性更有可能因外部環(huán)境的刺激而變得憂(yōu)傷，男性則更有可能用實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)來(lái)麻痹痛苦。
九、女性腹部堆積的脂肪往往較少
女性不僅不應(yīng)該抱怨自己臀部和大腿容易長(zhǎng)贅肉，相反應(yīng)該為此感到高興，因?yàn)檫@意味著患心臟病、糖尿病、中風(fēng)和其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)小于脂肪堆積在身體中段的人，而后一種情況往往發(fā)生在男性身上。專(zhuān)家說(shuō)：“男性更容易形成的蘋(píng)果形身材會(huì)在心臟周?chē)蜕细共糠e聚更多脂肪，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。梨形身材讓脂肪遠(yuǎn)離心臟，這是好事。”
十、女性心臟病發(fā)作的時(shí)間比男性晚
男性在40多歲甚至更年輕時(shí)就出現(xiàn)患心臟病和嚴(yán)重的冠狀動(dòng)脈疾病的可能性，而女性在50歲以及經(jīng)歷了絕經(jīng)期后才會(huì)真正開(kāi)始面對(duì)這種風(fēng)險(xiǎn)，這讓女性在遭遇無(wú)論對(duì)男性還是女性而言都是第一殺手的心臟疾病之前，贏得了更多時(shí)間。專(zhuān)家說(shuō)：“女性第一次心臟病發(fā)作的時(shí)間比男性晚了整整10年。”年輕女性較好的膽固醇水平是導(dǎo)致這一結(jié)果的因素之一，但雌激素以及像飲食更健康這樣的生活方式上的選擇似乎也起到了保護(hù)作用。
什么食物有益女性健康
一、蘑菇
1、營(yíng)養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
2、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素d，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素。
3、減肥：蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
二、雞蛋
1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
3、不再無(wú)精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2，人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素h，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。
三、魚(yú)
1、吃出好心情：魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚(yú)，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚(yú)肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2、煙民的福音：動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)(即動(dòng)脈無(wú)法擴(kuò)張)，吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。但魚(yú)肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚(yú)吧。
四、橙子
1、防癌：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。
橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類(lèi)所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類(lèi)和17種類(lèi)胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類(lèi)胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^(guò)程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類(lèi)、類(lèi)胡蘿卜素等損失得也比較多。
五、核桃
1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸，對(duì)大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。
2、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。
六、大豆
1、抑制腫瘤：豆類(lèi)中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
2、遠(yuǎn)離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品。
3、延緩衰老：黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
女性長(zhǎng)壽養(yǎng)生食譜
一、五行益壽養(yǎng)生粥
材料：通心(去核)紅棗20枚，通心(去芯)蓮子20粒，葡萄干30粒，干黃豆30粒，黑米適量。
做法：將以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛后即可食用。
二、補(bǔ)氣長(zhǎng)壽湯
材料：枸杞5錢(qián)，淮山1兩，黨參5錢(qián)，桂圓5錢(qián)，沙參5錢(qián)，生姜片3片，玉竹1兩，紅棗5顆。
做法：將600cc的水注鍋中煮開(kāi)后，放入所有材料用小火熬煮出味即可。
三、壽星水魚(yú)
材料：甲魚(yú)，人參，紅棗，桂圓肉，焐油青菜心，蔥段，姜片，紹酒，精鹽，雞清湯。
做法：
1、將鴨魚(yú)治凈，放雞清湯，蔥，姜，酒，鹽。
2、再入桂圓肉，紅棗，人參，蒸入味。
3、放入青菜心。
四、長(zhǎng)壽菜-海帶燒排骨
材料：排骨700克~800克，干海帶20根左右，600克，鹽、醬()和生姜適量。
做法：
1、將排骨用熱水氽一遍，然后放進(jìn)鍋里，加水到差不多蓋住排骨，點(diǎn)火燒開(kāi)。
2、將水倒掉或?qū)⒏∧サ簟?/p>
3.海帶洗后，放到水里浸泡至柔軟，剪成6~8厘米寬、10厘米長(zhǎng)的小段，打海帶結(jié)。
4、蘿卜切成小塊。
5、在鍋里放入水和剛才預(yù)煮過(guò)一遍的排骨，大火燒開(kāi)，小火煮1~1.5小時(shí)。
6、加入海帶，煮30~40分鐘后，加蘿卜、鹽和醬油，繼續(xù)用小火燉熟即可。
7、按照沖繩的習(xí)慣，準(zhǔn)備一點(diǎn)姜末，吃時(shí)隨自己的口味添加，據(jù)說(shuō)味道會(huì)更好。
五、益壽軟燒豆腐
材料：豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、姜絲15克，醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克。
做法：
1、豆腐入屜蒸熟透，削去四邊黃皮，切成2厘米見(jiàn)方的塊，放入溫水鍋內(nèi)用小火燉煮，至浮起時(shí)撈出瀝凈水。
2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱(約150℃)，放入花椒略炸呈黃色時(shí)撈出不用、加入白糖，改用小火炒至紅色時(shí)，放入豆腐炒勻，待其上色后，即將蔥絲、姜絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入，用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色，湯汁稠濃時(shí)，淋上花椒油即成。
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