中學生一周早餐食譜營養健康

　　中學生正處于青春期，生長發育迅速，學習任務繁重，早餐影響著其的生長發育。下面小編準備了中學生一周早餐食譜，希望對您有幫助！

　　中學生第一周早餐食譜

　　星期一早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米 星期二 早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

　　星期三 早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

　　星期四 早餐：燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

　　星期五 早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

　　星期六 早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

　　星期日 早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

　　中學生第二周早餐食譜

　　星期一 早餐：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶

　　星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶 星期三 早餐：發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

　　星期四 早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

　　星期五 早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

　　星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶 星期日 早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶

　　中學生第三周早餐食譜

　　星期一 早餐：肉絲湯面、發糕、黃豆芽炒雪里紅

　　星期二 早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯

　　星期三早餐：海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁 星期四 早餐：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果

　　星期五 早餐：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯

　　星期六 早餐：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

　　星期日 早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

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