西紅柿雞蛋餃子的做法

　　有句話說，好吃不過餃子，餃子這種有菜有肉?，F在就跟著學習啦小編一起來了解一下西紅柿雞蛋餃子的做法吧。

　　西紅柿雞蛋餃子的做法

　　西紅柿雞蛋餃子的所需材料

　　西紅柿雞蛋餃子的步驟

　　1.西紅柿雞蛋餡

　　2.餃子皮

　　3.包好的餃子

　　4.燒開水

　　5.煮餃子，開鍋后加一次水，煮一會餃子熟了出鍋即可

　　6.裝入盤子里開吃了

　　7.餃子湯，邊吃邊喝

　　早晨吃雞蛋的好處

　　1、補充優質蛋白質

　　蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。

　　另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　2、增加飽腹感

　　雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。

　　研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

　　3、有助減肥

　　早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。

　　有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。

　　4、提高記憶力

　　雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經遞質——乙酰膽堿的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。

　　5、提高警覺性

　　雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。

　　因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。

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