兒童營養(yǎng)早餐食譜有哪些

兒童營養(yǎng)早餐食譜有哪些

　　早餐作為一天的活力源泉，對大人小孩都同樣重要。“孩子早餐吃什么?”可是令許多媽媽都頭疼的問題，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹兒童營養(yǎng)早餐食譜，希望能幫到你。

　　兒童營養(yǎng)早餐食譜

　　兒童營養(yǎng)早餐食譜1

　　原料：小饅頭、豆腐干、咸鴨蛋、豆?jié){、鮮橙。

　　制作方法：加熱兩個小饅頭，把咸鴨蛋切成兩半，取其中一半，在盤里盛人豆腐干50克，鮮橙切開置于盤中，同時配250毫升豆?jié){一起食用。

　　兒童營養(yǎng)早餐食譜2

　　原料：三明治面包、花生醬、肉松、番茄、牛奶。

　　制作方法：取三明治面包兩片，在一片上撒上約20克肉松，在另一片上抹一小匙花生醬，將番茄切片夾在兩片面包中間即可，再配250毫升牛奶一起食用。

　　兒童營養(yǎng)早餐食譜3

　　原料：全麥面包、雞蛋、香腸、酸奶、黃瓜。

　　制作方法：雞蛋煮熟，取兩至三片全麥面包，加一根香腸，再取半根黃瓜切成小條并加少許鹽，配上200毫升酸奶即可。

　　兒童營養(yǎng)早餐食譜4

　　原料：漢堡面包、果醬、奶酪、牛奶、營養(yǎng)麥片、獼猴桃。

　　制作方法：漢堡面包切成兩半，抹上一小匙果醬，中間夾兩片奶酪;取一個獼猴桃切成片，夾在面包中或直接食用均可。牛奶倒人杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。

　　兒童營養(yǎng)早餐食譜5

　　原料：豆沙包、雞蛋、腐乳、豆?jié){、蘋果。

　　制作方法：雞蛋煮熟，加熱兩個小豆沙包，取少量腐乳，與蘋果搭配在一起食用。再飲用250毫升豆?jié){為宜。

　　兒童絕對不能吃的早餐

　　媽媽們要記住：以下6種早餐絕對不能給寶寶吃，否則容易引起孩子腸胃不消化，或者拉肚子，上火等不良反應(yīng)，對健康有害無利。

　　吃法一：“回味早餐”

　　早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。

　　專家評點(diǎn)：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害。

　　建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

　　吃法二：速食早餐

　　早餐內(nèi)容：各種西式快餐。

　　專家評點(diǎn)：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。

　　建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。

　　吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐

　　早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){。

　　專家評點(diǎn)：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。 ...