懷孕9個月食譜有哪些

　　進入懷孕第9個月，在為準媽媽安排飲食時，應著重注意使胎兒保持—個適當的出生體重。因為出生體重過低或過高均會影響嬰兒的生存質量和免疫功能。下面由學習啦小編為大家介紹懷孕9個月食譜，希望能幫到你。

　　懷孕9個月食譜

　　懷孕9月精選補維生素食譜：蘆筍雞蛋沙拉

　　孕8個月飲食

　　食材：

　　蘆筍適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、食鹽適量、白糖少許、酸奶油適量、胡椒粉適量、蛋黃醬是適量。

　　做法：

　　1、蘆筍要把根部的皮刮去;胡蘿卜去皮，切斜菱形小片。

　　2、先把胡蘿卜放入水中，煮到合適口感，開大火，放入蘆筍燙約1分鐘即撈出，用冷水沖一沖蘆筍和胡蘿卜。把蘆筍斜著切小段，和胡蘿卜瀝干水分備用。

　　3、雞蛋蒸熟后，把蛋黃先放一邊備用，蛋白切小片。

　　4、將胡蘿卜條、蘆筍和雞蛋一起放入大碗中。

　　5、蛋黃、蛋黃醬、酸奶油、胡椒粉和少許糖、鹽拌一起做成沙拉調味汁，當然也可以把酸奶油換成酸奶。

　　6、把蘆筍、胡蘿卜、雞蛋白用沙拉醬拌均勻即可。

　　功效：對于備孕女性和孕婦來說，蘆筍葉酸含量較多，經常食用蘆筍有助于胎兒大腦發育。產后的新媽們也可以食用這道沙拉開胃補充營養。

　　懷孕9月精選補蛋白質食譜：蓮藕燒豬手

　　孕9個月飲食

　　食材：

　　豬蹄2只、藕1節、色拉油少許、食鹽少許、蔥2段、姜6片、料酒少許、生抽適量、老抽適量、胡椒粉少許。

　　做法：

　　1、豬蹄洗凈清理干凈后剁成小塊，蓮藕去皮切塊。

　　2、燒一鍋沸水，加幾片姜和料酒，放豬蹄進去焯水。

　　3、然后撈出清洗干凈后瀝干水份。

　　4、熱鍋下油，下入蔥姜片炒香，再放豬蹄煎至兩面微黃。調入鹽，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至豬蹄上色均勻。烹少許料酒翻炒。

　　5、加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開后下藕塊，再次燒開后轉小火，蓋蓋燜煮約一個小時左右;開蓋收汁后加少許胡椒粉提味即可。

　　功效：蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。

　　懷孕9月精選補維生素食譜：玉米雞蓉粥

　　孕9個月飲食

　　食材：

　　米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。

　　做法：

　　1、土豆切皮，切成小丁，將米洗干凈。

　　2、雞肉切成茸狀備用。

　　3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。

　　4、再加入雞絞肉煮至熟透。

　　5、最后加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

　　功效：玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高媽媽免疫力。

　　懷孕九個月的飲食禁忌

　　懷孕九個月了，因懷孕時間與階段的不同，在飲食方面也會有所差距，有些事物可以吃，有些食物卻不能再繼續吃了，那么，在懷孕九個月的時候，在飲食上有哪些不適宜吃的食物呢?

　　1、忌吃油條。油條在制作的過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可以通過胎盤侵入胎兒的大腦，影響胎兒智力的發育，因此，孕婦在整個孕期應該避免食用此類食物。

　　2、慎吃甜味劑。白糖、蜜糖、黑砂糖、糖漿、阿斯巴甜等糖分含量高的食物，最容易導致肥胖，大量食用糖分還會影響孕婦牙齒的健康。如果真的需要調味的話，最好使用少量的天然砂糖。

　　3、忌吃咸鴨蛋。咸鴨蛋美味可口，但是卻是造成孕婦水腫的元兇之一。一只咸鴨蛋所含的鹽量已經超過了孕婦一天的需求量，除了咸鴨蛋以外，孕婦每天還會食用其他含鹽食物。如此多鹽分的攝入，必然會導致孕婦大量的喝水，而腎臟對水和鹽分的排泄能力有限，過多的水分和鹽分滯留在人體內就會引起孕婦水腫。

　　懷孕九個月的飲食注意事項

　　懷孕九個月以后，對于飲食方面也需要注意一些事項，知悉這些注意事項以后不僅有利于準媽媽們的健康，也有利于寶寶的發育。下面我們一起來了解一下懷孕九個月以后準媽媽們在飲食上需要注意哪些事項!

　　懷孕九個月的飲食注意事項：

　　1、適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等;

　　2、多食用海產品，如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;

　　3、注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒癥;

　　4、建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;

　　5、對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量;

　　6、有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

　　知道了懷孕九個月的飲食注意事項有哪些以后，孕媽媽們還要適當的吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品。