懷孕前三個月有哪些食譜

　　懷孕前3個月飲食以清淡可口為宜，忌油膩，可多吃維生素、無機鹽含量豐富的食物。下面由學習啦小編為大家介紹懷孕前三個月食譜，希望能幫到你。

　　懷孕前三個月食譜

　　懷孕前三個月食譜1：白菜奶汁湯

　　原料：白菜心5克、牛奶50克、精鹽5克、味精0.5克、雞湯150克、濕淀粉少許;食油、雞油各少許

　　做法：

　　1)白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放水中煮熟，撈出，控去水分。

　　2)另起鍋置火上，放食油燒熱，例入湯，再加味精、精鹽、白菜，燒1、2分鐘;然后放牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

　　懷孕前三個月食譜2：雪里蕻燒豆腐

　　原料：水豆腐300克、雪里蕻30克、豆油30克、醬油100克、白糖5克、味精2克、鮮湯250克、淀粉20克;蔥花、香油各少許

　　做法：

　　1)豆腐切成小長方條，擺盤中，上屜蒸5～10分鐘取出，去凈水分;雪里蕻洗凈，用熱水燙下，切成碎未。

　　2)炒勺加底油，油熱時投入蔥花熗鍋，然后下雪里蕻炒片刻，添鮮湯，加醬油、白糖。

　　3)再把豆腐從盤中輕輕推入勺中，待湯沸后，用慢火再爆燒一會，加味精調味;用淀粉勾汁，點香油即可。

　　懷孕前三個月食譜3：醬油炒飯

　　原料：圓白菜、胡蘿卜、蔥、姜、蒜、雞蛋、生抽、老抽、米飯

　　做法：

　　1)圓白菜切絲;胡蘿卜切小丁;蔥、姜、蒜切末;雞蛋打散，鍋中油熱后，倒入雞蛋，炒至蛋液凝固，盛出。

　　2)鍋中倒適量油，熱后，放蔥、姜炒出香味;然后放胡蘿卜丁翻炒均勻，放圓白菜絲翻炒均勻;圓白菜炒至稍稍變軟，倒適量生抽醬油調味，再倒入少許老抽調色，翻炒均勻。

　　3)接著倒入炒好的雞蛋翻炒均勻;倒入隔夜的米飯翻炒均勻，放蒜末炒出香味，加少許鹽調味即可。

　　懷孕前三個月食譜3：蘿卜燉羊肉

　　原料：羊肉500克、蘿卜300克、生姜少許;香菜、食鹽、胡椒、醋各適量

　　做法：

　　1)羊肉洗凈，切成2厘米見方的小塊;蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊;香菜洗凈、切斷。

　　2)羊肉、生姜、食鹽放鍋內，加適量的水;置武火燒開，再改用文火煎熬1小時，再放蘿卜塊煮熟;最后放香菜、胡椒即可。

　　懷孕前三個月食譜4：豆腐皮粥

　　原料：豆腐皮2張、粳米10克、冰糖150克、清水1000克

　　做法：

　　1)豆腐皮用水洗凈，切成小丁塊;粳米淘洗干凈，下鍋，加清水。

　　2)上火燒開，然后加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥，即可。

　　懷孕前三個月食譜5：鮮淮山豬骨湯

　　原料：淮山、豬骨、海帶、鹽

　　做法：

　　1)淮山去皮、切塊，用鹽水稍泡下;豬骨洗凈、切碎，焯下水;海帶用水浸泡好。

　　2)將淮山與碎骨一起入鍋，大火燒開后轉文火慢燉2小時，加入海帶再燉20分鐘，然后加鹽調味即可。

　　懷孕前三個月如何順利度過?

　　妊娠反應強烈在前三個月，胎兒主要器官生長發育在前三月，所以如何順利度過這讓人“膽戰心驚”的前三個月?今天我們就一起來聊聊這個特殊時期。 ...

　　隨著寶寶的到來，幸福感油然而生。但是身體卻沒有為懷孕做好準備，很多的不適隨之而來。我們來看看生理方面有哪些變化?

　　妊娠晨吐

　　懷孕第一階段，媽媽體內的孕激素分泌會增加，這就會導致惡心的發生。然而惡心不一定發生在早晨。不幸的是，很多孕媽媽們會發現嘔吐可能會發生在任何時間。孕媽媽緩解孕吐可以戶外散步，充分休息，飲食上采取少食多餐。

　　乳房不舒服

　　乳房膨脹和疼痛同樣是一個值得注意的問題，如果你喜歡趴著睡或是發現乳房變大而不能再扣上扣子，這一問題就會顯現出來。如果懷孕期間你不想買內衣，可以買比較舒服、可外穿的以及睡眠時可繼續戴著的文胸，這有助于支持乳房，緩解疼痛。

　　幸福的睡眠

　　大多數女性會發現太陽一下山自己就想要睡覺，而且每天還會時不時的小憩。因為懷孕第一階段媽媽的身體在很辛苦的工作，很疲勞，需要足夠的睡眠來保證自己足夠多的精力。

　　飲食口味變化

　　孕媽媽還會發現自己以前喜歡的食物現在一點都不喜歡或是很想要吃以前不喜歡吃的東西。隨著身體的變化，媽媽的感官力也會增強包括嗅覺、味覺，從而導致媽媽們頭腦的暫時混亂，很難判斷想要吃什么。

　　前三個月同時也是胎兒發育的關鍵時刻，這個時候應該做些什么和不能做什么呢?

　　懷孕的頭三個月是胎兒神經管發育的關鍵期，因此，為了避免胎兒的異常，準媽媽應盡量避免各種不良因素，如煙酒環境，有害化學物質，新裝修的房屋，空氣不流通的環境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。

　　為了預防胎兒畸形，孕婦從孕早期開始(最好從計劃懷孕開始)，就需要補充葉酸。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、酵母、動物肝及蘋果、柑桔等。

　　同時，定期做產前檢查，配合好醫生，也是避免異常新生兒出生的積極手段。

　　另外懷孕初期是胎兒最不穩定的時期，為了“穩住”胎兒，讓他安心在你的體內繼續住下去，你在剛懷孕的3個月里要盡量避免房事。尤其是高齡產婦及有過流產史的孕媽咪，一定要暫時休止房事，以免寶寶出事。

　　總的來說，在這三個月里，孕媽媽要避免過于勞累，避免劇烈運動，避免情緒激動，讓自己盡量保持良好的精神狀態。