調經補血湯的食譜做法

　　不少女性朋友會出現月經不調的癥狀，此時你需要調經補血，喝湯不失為一個好方法。那么調經補血湯有哪些呢?下面由學習啦小編為大家介紹調經補血湯的食譜做法，希望能幫到你。

　　調經補血湯的食譜

　　1、南瓜紅糖蜜棗湯

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

　　功效：補氣補血，適合月經不調，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調理。

　　2、黑木耳紅棗飲

　　做法：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有養(yǎng)血止血，補中益氣，美膚益顏之功效。適于月經過多，貧血及身體虛弱者。

　　3、高麗參烏雞湯

　　做法：高麗參10克、紅棗6個、圓肉10克、杞子15克。除高麗參外，各藥稍浸泡，紅棗去核，洗凈;烏雞宰洗凈，切塊，置沸水中稍滾片刻，洗凈(即“飛水”)。一起放進燉盅內，加入冷開水1250毫升(5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲方下鹽。

　　功效：清潤可口，具有補血調經的功效，對貧血、神疲體倦、腰膝疲軟、月經不調的人十分有效，同時也能改善人的記憶力，并適合陽痿、遺精的人飲用。

　　4、八寶雞湯

　　做法：老母雞1只，黨參、黃芪、白術、茯苓、當歸、川芎、赤芍、熟地各5克。將老母雞宰殺，洗凈;將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內，小火煮熟，去掉藥袋，調味佐餐。經前3-5日服食。

　　功效：益氣補血，調經止痛。主治氣血虛弱型痛經。

　　5、當歸生姜羊肉湯

　　做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克，先把羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

　　功效：很適合氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

　　6、銀耳南瓜補血湯

　　做法：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml。銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘;放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

　　功效：這款養(yǎng)顏湯可以補血調經，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等問題。

　　女性經期保養(yǎng)要注意的要點

　　要點一：生理期期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

　　要點二：生理期期間盡量不要洗頭

　　如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　要點三：拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　要點四：忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　要點五：不要太情緒化

　　據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　要點六：吃點甜食

　　生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

　　要點七：忌喝冷飲

　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

　　不適合經期的食物

　　1、牛奶

　　很多女性在經期和經前會感到生理和心理種種不適，很大部分原因是因為身體缺乏鎂元素造成的。而牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以，例假期間更應該少吃。

　　2、汽水

　　因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。在經期喝含氣的飲料會出現疲乏無力和精神不振，缺乏鐵質。

　　此外，經常喝汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　3、酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，刺激血管擴張，引起經期提前和經量過多。

　　4、冷飲

　　中醫(yī)認為，血得熱則行，得寒則滯。例假期間喝冷飲，既有礙消化，又傷人體陽氣，導致內寒，寒性凝滯，經血運行不暢，經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏，例假期間也不宜吃冷飲。