測試你的心理健康

　　我們的心理，都會有著一個或者多個不同的自己，而這些不同的自己，往往會使你發生情緒的變化，但是自己卻覺得這就是真正的自己，下面由學習啦小編為大家介紹測試你的心理健康，希望能幫到你。

　　你有心理問題嗎?

　　這是由英國醫生Goldberg等編制的一個主要用于社區人群篩查和評定非精神病性精神疾病的自評問卷，已經過國內大量研究使用及驗證，適用性強。

　　①是否干什么事情都不能專心

　　②是否因心煩而睡眠很少

　　③是否感到在各種事情上都不能發揮作用

　　④是否對一些問題沒有能力做出決斷

　　⑤是否總是處于緊張之中

　　⑥是否感到無法克服困難

　　⑦是否從日常生活中不能感到樂趣

　　⑧是否不能夠面對困難

　　⑨是否感到不高興和心情壓抑

　　⑩是否對自己失去信心

　　⑪是否認為自己是無用的人

　　⑫是否所有的事情都感到不值得高興

　　每道題答案是“是”計1分,“否”不計分。當評分大于或等于4分，說明你的心理健康已經出現問題，需要改變生活習慣，保持充足睡眠、享受音樂、多做運動、向朋友家人傾訴煩惱等方式緩解緊張的情緒，必要時就醫進行治療。

　　那么，常見的心理問題有哪些呢?

　　抑郁癥

　　抑郁癥的具體表現：

　　情緒低落，對平時喜歡的事提不起興趣;特別容易疲勞，休息也不能緩解;頭痛、背痛等各種軀體疼痛：注意力不集中，記憶力下降;食欲減退，體重下降;失眠、早醒

　　引起抑郁癥的原因：

　　工作壓力大、生活負擔重、家庭婚姻問題等;

　　中風、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病;

　　飲酒用藥成癮。

　　抑郁癥的治療：

　　目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療是戰勝抑郁的最有效的方法。

　　焦慮癥

　　焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。

　　慢性焦慮癥——又稱廣泛性焦慮癥。無明確原因下對現實問題過分擔心煩惱，將百分之一可能發生的事當成百分發生。

　　常見癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經過敏、胸悶、氣急、煩躁。

　　急性焦慮癥——也叫驚恐發作。在無誘因或有急性精神創傷后突然發病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動、呼吸困難。

　　發作時間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復如常。但可突然發作，有些人擔心不知何時會發作，不敢一個人在家及外出。

　　焦慮癥的治療：

　　與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治療。

　　疑病癥

　　疑病癥是患者對自身的健康或身體的某一部分功能過分關注，懷疑患了某種疾病，但與實際健康狀況不符;醫生對疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者對自身健康固有的成見。

　　患者的性格特征是：敏感、多疑、易受暗示，對自身的健康情況特別關心，要求十全十美，好反復思索。

　　疑病癥的起病與心理社會因素和人格缺陷有一定的關系。錯誤的傳統觀念，既往的經歷，如親友死于某種嚴重疾病，以及醫生不恰當的言語、態度和行為，對疑病觀念的形成都可產生不良的影響。

　　疑病癥的治療：

　　在排除軀體疾病，診斷確定之后，應停止各種不必要的檢查。在此基礎上，藥物治療+心理治療是戰勝疑病癥的最好方法。

　　失 眠

　　失眠分入睡困難，或淺睡多夢，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。

　　引起失眠的常見原因有：

　　引起失眠最常見的原因是心理疾病，也就是說失眠是心理疾病最普遍的癥狀，比如焦慮時常難以入睡，抑郁則容易早醒。

　　某些食物如咖啡和茶;某些減肥藥、降壓藥(如：利血平)、消炎止痛藥。

　　太冷或太熱、噪音等。

　　失眠的治療：

　　主要是針對病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦慮治療，這樣才能達到標本兼治。