工作壓力大怎么辦_九個解決的方法

　　說到壓力，其實上班族是最大的高危人群。下面學習啦小編整理了九個解決工作壓力大的方法，一起來了解吧。

　　九種方法解決工作壓力大

　　1、環境

　　審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒。

　　2、學會傾聽

　　任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。

　　3、早睡早起

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

　　4、加強溝通

　　平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。

　　5、時間管理

　　工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

　　6、轉移注意力

　　每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

　　7、深思

　　必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

　　8、多笑笑

　　試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。

　　9、鍛煉

　　定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。

　　什么食物緩解工作壓力

　　吃少了：

　　疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質攝取量很低，導致貧血、體力不足。在飲食上的此類偏差會加重緊張、不安的情緒，對人對事更加缺乏信任。

　　吃素：

　　機警、多疑、睡眠淺更符合食草動物的特征，它們時時擔心著襲擊的來臨，總是不安的。常年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細胞對能量的利用，影響腦組織神經遞質的合成和釋放。

　　缺鋅：

　　鋅參與人體多種酶的生理活動，對蛋白質、核酸的合成，以及生殖腺等都有極為重要的影響，從而影響人的性格行為。缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩定。

　　綠茶：

　　綠茶其實可以放松人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦后使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處于輕松愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

　　蔬菜：

　　蔬菜中的鉀有助于鎮靜神經，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導致鈉和水分的潴留，多余的鈉是焦慮、情緒不穩定的主因。

　　冬蟲夏草：

　　冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮靜安神之說，像金水寶、百令膠囊等許多蟲草制品已經入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時不妨直接買藥料燉東西吃。

　　零食：

　　吃點零食吧，咀嚼能調節情緒，在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉移人的思維，緩和焦慮，使人的精神得到充分放松。

　　工作壓力大小與性欲的關系

　　身為婦產科臨床工作者，經常要替女性病患者解除她們所面臨的性困擾。有關先生的性能力與性欲望是她們經常提出的問題，大部分婦女常抱怨：老公好像沒有什么“性”趣、“三、四個月才一次”之類的，偶爾也有一些卻是抱怨先生要求過多，自己承受不了的。

　　一般來說，人類的性欲望和性沖動大多隨著年齡的遞減，至于欲望和沖動要達到何種程度才算正常卻沒有定論。大多數醫師認為性的欲念與行為如同飲食量，因人而異。有人每天吃五餐，每餐必須三大碗才夠，有人一天只吃二餐，每頓半碗已足足有余。性欲望與性行為也是如此，有人可能需要每天做才能滿足，有人卻可能十天半月一次就覺得足夠了。

　　問題是性行為通常總有性對象，個人的滿足很可能給性伴侶帶來痛苦，有時個人感覺足夠，性伴侶也許感到意猶未盡。因此，每一個人都必須努力學習，尋找一個可以使雙方都滿足舒服的平衡點，否則，可能使得彼此貌合神離或同床異夢，或甚至造成婚姻的破裂。換言之，在性行為上，過猶不及都會帶來后遺癥。

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