女人怕冷如何養(yǎng)生
冬季到了，很多女性便有了煩心事，出現(xiàn)手腳冰冷，特別是晚上因?yàn)槟_冰涼而難以入睡，那么女性怕冷的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人怕冷的時(shí)候應(yīng)該如何養(yǎng)生，供大家參考。
女性怕冷 冬令時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生?
若要身體“暖”，首先得“暖”脾胃。
脾胃是氣血生發(fā)之源，氣血充足，運(yùn)行通暢，全身手腳才能暖起來。冬季進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)調(diào)理身體的好時(shí)機(jī)，以溫?zé)崾澄餅橹鳎热绻啡狻⒀蛉狻棥⒐饒A、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物，以免傷元?dú)狻６喑孕﹫?jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
其次，要冬天過得“暖”，還要保證晚上睡得“暖”。
冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。此外，要防手腳冰冷難以入眠，專家建議睡前泡腳，用40℃左右的熱水泡腳15～30分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)有助睡眠。泡腳水到達(dá)小腿三分之二以上的高度效果會(huì)更好，放些艾葉、姜皮等溫陽之品也是不錯(cuò)的選擇。
尤其是女性子宮最怕冷，“宮寒”會(huì)導(dǎo)致不孕，還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、黃褐斑增多、性欲降低等各種癥狀。不論春夏秋冬，女性經(jīng)期都不應(yīng)吃冷凍食物，這也是“宮寒”的另一原因。女性可通過藥食養(yǎng)生緩解此類問題。
當(dāng)歸：被譽(yù)為婦科養(yǎng)血調(diào)經(jīng)第一物。《本草綱目》載：當(dāng)歸調(diào)血為婦人要藥，有思夫之意，故有當(dāng)歸之名。性味歸經(jīng)：辛甘性溫，歸心、肝、脾經(jīng)。具有補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸之功。由當(dāng)歸、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草組成的生化湯，為治產(chǎn)后諸疾常用名方，主治產(chǎn)后惡露不行，小腹冷痛。當(dāng)代臨床主要見于子宮肌瘤及子宮肥大癥等治療。
功效：對子宮平滑肌有雙向調(diào)節(jié)作用，可以用來調(diào)經(jīng)，及治療子宮脫垂和遺尿等。能顯著促進(jìn)機(jī)體造血功能，升高紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血紅蛋白含量，抑制血小板凝聚及抗血栓。
推薦藥膳：“當(dāng)歸生姜羊肉湯”是一道補(bǔ)益氣血、溫中暖腎的藥膳，是冬季養(yǎng)生暖宮的佳品。此外，他還建議女性月經(jīng)剛結(jié)束，可連服2～3天“北芪當(dāng)歸姜糖水”，能補(bǔ)氣補(bǔ)血暖宮。具體制作方法如下：北芪10克，當(dāng)歸5克，紅棗20粒，雞蛋一只，生姜15克，紅糖適量，煎湯1～2碗服用。
女性怕冷的條例配方：驅(qū)趕良方
1、每晚睡前飲1杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的多酚等物質(zhì)對增強(qiáng)心臟活力有特別的作用。中醫(yī)又認(rèn)為“酒能行氣血”，因而睡前飲1杯(30-50毫升)紅葡萄酒，既可以治療手足冰涼，還可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
2、按揉陽池穴。陽池穴在手背腕橫紋的中央點(diǎn)上。按壓的方法可以自行選擇，但最好兩首交替按壓，各以一手中指在另一手的穴位上。也可以以此穴為中心，互相搓擦兩只手的手背，手背摩擦生熱的同時(shí)，陽池穴也會(huì)受到刺激，從而達(dá)到溫暖全身的作用。
3、人參枸杞湯。人參、枸杞各5錢，加入1500毫升的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
4、睡前浴腳，按壓足部。每晚睡前，用熱水浴腳10分鐘左右。然后，可以不考慮什么穴位或反射區(qū)，只要按壓足部即可;也可以借助拳頭或瓶子輕輕敲打足底。
5、多補(bǔ)充維生素E。維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對于促進(jìn)末梢血液循環(huán)很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效。
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