春節(jié)健康減肥小方法

　　春節(jié)，永遠(yuǎn)是饕餮的季節(jié)。美食固然是人生的一大享受，但美麗更是人們的永恒追求。很多女士都有這樣一個(gè)憂慮：過(guò)年的時(shí)候美食滿桌，零食遍布，我怎樣才能克制自己的食欲，讓辛辛苦苦的減肥成果不會(huì)付之東流呢?春節(jié)健康減肥小方法就能幫到，春節(jié)健康減肥小方法都有哪些呢?

　　春節(jié)健康減肥小方法

　　1. 果凍法

　　就餐前先吃10個(gè)果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大。多吃幾個(gè)之后，就會(huì)感覺(jué)胃里面空隙不大，食欲自然下降。

　　2. 蠶豆法

　　就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然后喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化，喝水后在胃里面膨脹起來(lái)，能幫助抑制食欲。

　　3. 豆?jié){法

　　餐前喝一大杯低糖的稀豆?jié){，可以減輕用餐前急迫的感覺(jué)。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。

　　4. 咖啡法

　　就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強(qiáng)，而咖啡可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加能量消耗。

　　5. 涼菜法

　　就餐時(shí)先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜(或其他綠葉蔬菜)、涼拌蘑菇(或其他菌類)等，然后再吃其他東西。這些食品富含纖維，可以在胃里起到填充作用，而且還能吸油，減少脂肪的吸收率。

　　6. 涮菜法

　　選擇菜肴要注意。凡是油炸的盡量不吃，汪著油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸、清燉、涼拌、鹵醬的烹調(diào)方式。

　　7.喝粥法

　　不喝甜飲料，改喝茶或檸檬水。凡是含油含鹽的主食都要少吃，最好用無(wú)糖的粥來(lái)做主食。

　　8. 山楂法

　　就餐后吃10個(gè)山楂，或喝半小杯醋。酸能延緩胃的排空速度，降低血脂，減慢脂肪合成速度。注意有胃潰瘍的人不可采用這個(gè)方法。

　　9. 喝茶法

　　就餐后泡上濃濃的普洱茶或?yàn)觚埐瑁槐槐睾取２枞~中含有咖啡因，也能提高基礎(chǔ)代謝，還能幫助消脂。注意午餐后用這個(gè)方法可以，晚餐最好不用，以免影響睡眠。

　　10. 消食法

　　就餐后一小時(shí)不要坐下來(lái)，一直幫家里干活;一小時(shí)后出去走路逛街，兩小時(shí)后再回來(lái)。盡量把吃進(jìn)去的能量當(dāng)天就消耗掉!

　　只要遵循以上原則，在美食再多的春節(jié)期間也不至于發(fā)胖。而且，因?yàn)轱嬍彻?jié)制，減少了體內(nèi)的垃圾和廢物，各種皮膚問(wèn)題和腸胃不調(diào)的麻煩也會(huì)遠(yuǎn)離你的假日，豈不是一舉兩得!