春季應該如何養護五臟
春季應該如何養護五臟
四季節氣與人體的五臟有著密切的關系，那么從春天開始，就應提前有針對性地養護五臟，那么春季應該如何養護五臟?接下來學習啦小編為你分享一下春季養護五臟的方法，一起來看看吧!
春季養五臟的方法
1.深呼吸養肺防感冒
春季除了疏肝以外，肺不好的老年人還要及時調養肺部。春季天氣多變，早晚溫差較大，且多風干燥，很容易誘發上呼吸道不適，或導致各種呼吸系統疾病而咳嗽不止，因此，保暖成為肺部不好的老年人春季養生的重要任務之一。養肺應多做深呼吸，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做。深呼吸可以改善肺部的氣血循環，增加血中的氧氣，加快對肺部細胞的修復。
2.藥膳固腎防病
春季天氣逐漸轉暖，各種細菌、病毒、霉菌開始活動與繁殖。此時，也是它們最容易“欺負”腎臟等泌尿系統各器官的季節。要保護好腎臟，首先要防治泌尿系統感染。同時，春季也是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機。
3.補脾和胃增營養
春季為肝氣上升的季節，脾胃虛弱的人在這個季節不適癥狀會表現得比較明顯，一般調養以舒肝理脾為宜。脾胃虛寒的老年人往往更容易因氣溫突變而出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀，也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調養好脾胃，需在飲食方面多用心，建議多吃一點具有芳香氣味、新鮮的食物，比如芽苗類的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，幫助身體吸收和調養。
4.排憂、少吃能護心
患有心臟疾病的老年人為數不少。肝和心對于情緒的感受尤為敏感，當肝火旺盛時，心火也會隨之上升。因此，及時排解不良情緒，保持心態平和，對于需要養肝和養心的老年人都很重要。此外，患有心腦血管疾病的老年人在飲食上的量要有節制，七分飽即可，吃太多有可能影響心腦血管的正常運行。
春季養五臟的食物
1.紅色食物養心
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫五行學說，紅色為火，故紅色食物進入人體后可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
而且紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。
2.黃色食物養脾
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營養物質主要集中在脾胃區域。如南瓜、玉米等，常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。
3.綠色食物養肝
綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調節脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜里豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過多的同型半胱氨酸，保護心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來源，對于一些處在生長發育期或患有骨質疏松癥的人，綠色蔬菜無疑是補鈣佳品。
4.白色食物養肺
白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質成分都較豐富，經常食用既能消除身體的疲勞，又可促進疾病的康復。此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營養食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會更好。
5.黑色食物養腎
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營養保健和藥用價值都很高，它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的發生率，對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發等均有很好的療效。
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