春天瘦腿有哪些方法
想瘦腿的MM，除了每天堅持必要的鍛煉之外，在飲食方面還要給予足夠的重視，在減肥期間正確的飲食是至關重要的。那么春天瘦腿有哪些方法?接下來學習啦小編為你分享一下春天瘦腿的相關方法，一起來看看吧!
春天瘦腿的方法
一、瘦腿之運動篇
1、高抬腿運動
每天早上早起十分鐘，在床上做做高抬腿的運動，每組1分鐘，重復五組。高抬腿是最為常用、最有效的瘦腿方法，可以充分鍛煉整個腿部肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。晚上睡眠前也可以做十分鐘，消耗掉一天的脂肪，這樣睡覺也能睡了。
2、睡前瘦腿運動
睡前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直到與床垂直，重復動作20次，之后換另一側做運動，一直重復到大腿感覺酸軟為止。此動作是非常簡單的，晚上練習，堅持兩個月就可以看到效果。
3、瘦大腿運動
采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，然后彎曲膝蓋，將手放在臀部下面。再將雙腿抬起來，膝蓋伸直，雙腳面向天花板，交叉向天花板抬起來，盡量伸展膝蓋，可堅實大腿。每天堅持，15-20次為一組，每天重復1-3組。
二、瘦腿之按摩篇
1、瘦小腿按摩
雙手握成拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到腿部肌肉，再將雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩，可舒緩發僵的肌肉。準備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方，雙手握成拳，用畫圈的手法順著膝蓋骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
沐浴的時候將沐浴露均勻的涂抹在腿上，然后將腿抬起來放在浴缸上，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力的按摩搓腿，然后反方向搓。每只腳搓50次，雖然腰、胳膊都會發酸，但腿部也會跟著瘦起來。
春季瘦腿吃的食物
1.葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
2.紅豆
紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能消除心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
3.香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對于消除體內多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。
4.木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。
5.菠菜
菠菜對于瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚干燥，預防雙腿出現皺紋。
6.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。
7.番茄
番茄里面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素等元素，這些物質有著利尿和消除酸痛的功效，非常適合那些長期站立的美女。女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞，但是營養師建議盡量生吃，最好做成沙拉，因為經過烹調后的番茄，營養會大大流失，瘦腿效果會大大降低。
8.西瓜
夏季最火熱的水果應該就是西瓜了，西瓜之所以擁有極佳的利尿功能，是因為里面含有一種叫做“基酸檸檬黃素”的物質，能加速體內的鹽分排出，而且它里面同樣含有大量的鉀質，對于修飾雙腿有非常好的效果。
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1.春季瘦腿吃什么
5.春季怎么減肥