春季兒童預(yù)防流感有哪些方法
春季，又進(jìn)入流感高發(fā)期，孩子年齡小，身體抵抗力弱，屬于流感的高發(fā)人群。春季兒童預(yù)防流感有哪些方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下春季兒童預(yù)防流感的相關(guān)方法，一起來看看吧!
春季兒童預(yù)防流感的方法
1、文明咳嗽
流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路贤Ａ簟４驀娞缁蚩人詴r，最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應(yīng)立即洗手，盡量少用雙手觸摸臉。
2、充足睡眠
兒童每天保證9—10小時的睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動，另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。
4、科學(xué)洗手
注意保持良好的個人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手?？梢酝ㄟ^六步洗手法徹底清潔雙手：第一步，掌心相對，手指并攏，相互揉搓;第二步，手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行;第三步，掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓;第四步，彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步，右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行;第六步，將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。
春季防流感的食療方
一、法式紅燴牛肉
原料：牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許
制作方法：
(1)將牛肉切成小塊，放入冷水洗凈后，控干置鍋中，加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟;
(2)另起鍋放入適量植物油，將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味，再將原湯加入勾芡即成。
營養(yǎng)點(diǎn)評：
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)。氨基酸組成更接近人體，能提高孩子機(jī)體的抗病能力，并可補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高孩子的免疫力。
二、瑤柱燒蘿卜
原料：白蘿卜、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、生粉
制作方法：
將白蘿卜洗凈切成方丁。鍋中放油，將蔥、瑤柱放入鍋中爆出香味后，放入水煮至發(fā)白，再加入白蘿卜、精鹽、勾入生粉出鍋食用。
營養(yǎng)點(diǎn)評：
瑤柱中含豐富的鉀、碘、磷。特別是鋅的含量較高，可改善寶寶因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、皮膚不適等。蘿卜中含豐富的消化酶和維生素C，對于預(yù)防和治療感冒有很好的作用。
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