孕婦秋季養生要注意哪些事項
秋季較為干燥，那么孕婦秋季養生要注意哪些事項?接下來學習啦小編為你分享一下孕婦秋季養生要注意的相關事項，一起來看看吧!
孕婦秋季養生要注意的事項
1、飯后多散步
女性懷孕之后,可以選擇多散步,散步有利于我們今后的順產,也能夠增強孕婦的體質。秋季最擔心流行性病毒的出現,引發感冒,因此還是少到一些人多的地方。吃完晚飯之后,可以到附近的公園散步,呼吸新鮮空氣。
2、多補水
秋季預防感冒,除了運動保健,還要注意自身的補水問題。多喝水總是很好的。氣候逐漸干燥了,補水的方法很多,除了飲用白開水之外,我們也可以通過食用水果補水。
3、秋季滋補不忘均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。
4、秋季滋補先調理脾胃
經歷了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,故秋涼伊始忌貿然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期,可先補食一些富有營養又易消化的食物,以調理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。
孕婦秋季養生吃的水果
1、蘋果
蘋果是最為常見的水果了,俗語說的好:一天一個蘋果,醫生遠離我。蘋果口感酸酸甜甜,孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強食欲。蘋果還能起到降低膽固醇,防動脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養和維生素,還有助于促進分娩,預防便秘。
2、梨
梨當中的水分比較充分,還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時梨還具有利尿,清心潤肺,生津止渴等作用。孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外,也能夠預防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。孕婦秋季吃什么水果好
3、石榴
已經到了石榴盛行的季節,現在市場上的石榴可謂是物美價廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質以及其他礦物質等。準媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助于降低胎兒大腦發育損傷風險,同時還可以改善食欲。
4、葡萄
葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質。經常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。準媽媽在孕初期經常吃葡萄有助于消化,可預防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的話還能起到補水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。
5、無花果
無花果是一種含有多種氨基酸和有機酸等營養成分的水果,不僅營養價值非常高,更是一味良藥,性甘味酸平,具有清熱解毒、止瀉通乳的功效,在孕期中孕婦最容易患痔瘡,而多吃無花果則可以有效預防痔瘡的產生。孕婦秋季吃什么水果好
6、柑橘
柑橘的品種非常之多,一般生活中經常食用的有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子,這些食物營養豐富,含有檸檬酸、碳水化合物、鈣、鐵等營養物質,不僅很適合孕婦的口味,經常吃的話還可以預防壞血病及夜盲癥。
孕婦養生不適宜吃的水果
1、山楂
山楂容易引起孕婦子宮收縮,特別是習慣性流產有流產預兆的孕婦忌食山楂。如果不小心多吃了山楂的話最好去醫院檢查下。
2、桂圓
中醫主張胎前宜涼,不過桂圓是熱性的,為了不必要的意外,孕婦最好不要吃。孕婦秋季吃什么水果好
3、榴蓮
過度使用榴蓮容易引起上火便秘,喜歡榴蓮的孕婦需要適量。
4、柿子
柿子含糖量高,一定要適量使用。
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