春季老年人如何預防疾病
老年人體質比較弱，那么春季老年人應該怎樣預防疾病呢?接下來學習啦小編為你分享一下春季老年人預防疾病的方法，一起來看看吧!
春季老年人預防疾病的方法
1、合理運動 強壯心臟
運動可以很好的幫助身體把多余的膽固醇迅速的排出體外,而且可以很好的避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環,可以適當的增加血管彈性,降低血壓。
建議每次運動不少于30分鐘,每周運動至少5次就可以了,每次運動的最高運動心率為170減去年齡,那么一旦超過就會加重心臟負擔。
2、補鉀排鈉 保護血管
鉀能夠調節心律和神經傳導還有肌肉收縮,多數成人每天需補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都是很多的,山芋和番茄醬中含鉀量最高。
鉀離子有利于促進鈉離子排出和擴張血管還有降低血壓,而且還可以很好的防止膽固醇在動脈沉積,保護血管。
3、按時服藥 預防為主
心腦血管疾病患者,預防很關鍵,不可以等到疾病發作再去醫院。可服用中藥進行防治。
冰片,有芳香開竅的作用,可以很好的緩解病人不舒服的癥狀,維生素E和維生素B6,對保持動脈壁的功能有著很重要的作用,紅花和冰片可以很好的增進血液循環,還可明顯提高人體的耐缺氧能力,特別是可以提高心肌含氧量,是防治心腦血管疾病的優秀藥物。
4、少吃甜食 穩定血壓
血壓正常的人,每日吃糖超過一定量,就會有血壓升高的風險。老年人最好每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易機就會突破20克,一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
老年人春季預防的疾病
1、心梗
患病前往往心絞痛時間延長,超過3-5分鐘,甚至半小時。同時,患者還可能出現胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等癥狀。初春季節,時冷時暖,容易受到寒冷的刺激,引起心梗發作。
2、呼吸道傳染病
開春是呼吸道感染的高發季節,春天到了,各種病毒、細菌也開始活躍起來,繁殖、生長較快,再加上春季天氣干燥,早晚溫差較大,市民們尤其是老人小孩稍有不慎,很容易患上呼吸道疾病,如流行性感冒、流行性腦炎、麻疹、風疹、腮腺炎、肺炎等。
3、消化道潰瘍
胃及十二指腸潰瘍易在春天發作,引發上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此,春天對脾胃要進行全面調養。
4、慢性肝病
容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原發性肝癌,同時,春季也是肝病治療的最好時節。肝木逢春,肝木之氣偏旺,這個時候給予有效的治療,可以達到事半功倍的效果。
5、過敏性疾病
春意漸濃,花兒盛開,外出踏青的市民也將多起來。但是周醫生也提醒大家,如果是具有過敏體質的老人,此時一定要注意防范,以免由花粉引起過敏性哮喘、過敏疾病復發。
老年人春季疾病的預防事項
1、忌生冷食品
在春天,老年人要注意飲食調理,宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發疾病。胃寒者早、晚喝點姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
2、忌四處串門
春季是呼吸道傳染病的多發季節。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內熏醋,可預防疾病。
3、忌睡眠過多
春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降、營養障礙、氣血運行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時即可。
4、忌懶于活動
春天正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動,可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強心肺功能;陽光還可以殺死皮膚細菌、病毒,增強機體的免疫力。
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