孕婦春季養生粥
春天，是萬物復蘇的季節。在春季大家可以通過喝粥的方式來進行養生，特別是對于孕婦有很多好處，那么孕婦春季養生粥有哪些?下面小編為您詳細介紹。
孕婦春季養生粥
1、孕婦春季養生粥之豬肚粥
做法:將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內,加清水適量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,轉用文火煮至豬肚爛粥稠,加入精鹽、味精調味即成。
功效:豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分,具有補虛損,健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食欲,補中益氣,有利強身健體。
2、孕婦春季養生粥之小米雞蛋粥
做法:將鍋置火上,放入適量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入2只雞蛋,略煮即成,以100克紅糖調味后進食。
功效:此粥有補脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴,產后虛瀉以及產后血痢,產后惡露不行,是婦女產補養佳品。
3、孕婦春季養生粥之黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。
功效:此粥能滋養五臟,潤燥通便,適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等。
4、孕婦春季養生粥之五谷養生粥
原料:蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙,紅棗10粒,桂圓10粒,粳米100克。
做法:蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用;上述原材料一起入高壓鍋,加上1500ML的水,蓋蓋壓閥,大火噴氣后,關火。等到氣全部泄光后,再開火煮至噴氣,再關火。如此,噴氣三次后即可;喜食甜的,食用時可以加糖,但是最好是紅糖,補血益氣效果最佳。
孕婦的滋補湯水
1、雙耳牡蠣湯
材料:水發木耳、牡蠣各100克,水發銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。
做法:將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入少許胡椒粉調勻。
2、蓮子豬肚湯
材料:豬肚1個,水發蓮子(去心)40粒,花生油、精鹽、生姜各少許,面粉適量。
做法:將生姜去外皮,洗凈,切成細絲。豬肚用面粉、鹽分別揉搓,反復清洗干凈。將水發蓮子放入洗好的豬肚內,用線縫合好,放入盤內,隔水燉至肚熟,取出晾涼后切塊。
3、清蒸鯉魚湯
材料:鯉魚一條,生姜適量。
做法:首先要把鯉魚除鱗并且把內臟全部清理干凈。將鯉魚隔水蒸熟,蒸熟以后加入適量的清水進行熬煮,再加上一些生姜去除鯉魚的腥味。在食用以前加一點點的食鹽進行調味就可以飲用。
孕期的注意事項
1、 按時產檢。28-36周時,每兩周檢查一次,36周后每周檢查一次。到40周后就要每3天查一次。
2、 控制糖喝鹽的攝入。孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。注意:孕晚期正是胎寶寶長身體的時候,孕媽媽需要的鈣和鐵也會進一步增加,每天可以多吃海帶,甲亢的孕媽除外。準媽媽也可以多食用牛奶、魚類、肉類等富含蛋白質的食物。
3、 保證充足的睡眠。每天晚上保證睡8個小時,午休1個小時為佳。睡覺的時候應以左側臥為主,這樣可減少子宮對血管的壓迫,保證胎盤血供和回心血量。
4、 每天清洗外陰。進入孕晚期,準媽媽白帶會增多,每天都要清洗外陰,更換內褲,保持衛生干凈。如果孕媽出現陰部瘙癢、白帶呈黃色并且帶血、白帶有異味等情況,可能是患上陰道炎了,要及早到醫院進行檢查與治療。
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