道家健康養生法則
道家健康養生法則
雖然道教的養生方法并不神秘，但是對于一般人來說，很難找到一本從入門功夫講起。下面學習啦給大家分享道家的養生之道，喜歡養生的朋友值得一看哦。
道家的道法自然養生
老子主張“人法地，地法天，天法道，道法自然”，而依據“道法自然”的思想，中醫訂下了養生的生活起居和飲食原則，在養生過程中，既不可違背自然規律，也要重視人與社會的協調。
正如《黃帝內經》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。”而日常生活，則要起居有常，飲食有節。起居有常，不僅指生活要有規律，生活也要有節制。南北朝的醫學家陶弘景在其《養性延命錄》中指出：“莫久行、久坐、久臥、久視、久聽。莫強食飲，莫大沉醉，莫大憂，莫大哀思，此所謂能中和。能中和者，必久壽也。”他是將一切生活節制作為養生的指導原則。
道家的丹道養生術
丹道，古稱至道(軒轅黃帝時期)、大道(老子時期)、醫道(見于《黃帝內經》)，異名而同指。丹道一詞，自東漢東漢魏伯陽真人著《周易參同契》，始大行于世。丹，比喻無極和太極，指代宇宙的真空本體;同時，丹比喻人體的精氣神，特指自性。“丹”不是有形有象的一個物體或是氣團、光點之類——世人見解大誤。
所謂丹道，就是以自身“精氣神”為基本修煉元素，以性命雙修為修煉途徑，最終大徹大悟并復歸無極而太極之道體的具體學術。 它以對人體自身性命的探索為核心，包囊了哲學、政治學、宗教學、易學、科學、藝術、天文地理等人類文化精華。
丹道養生長壽術是中國道家的一大發明，是中國道家對全世界的一大貢獻，道家丹道養生長壽術經歷上千年發展，已經充分吸收了儒家和佛家的一些理論和方法，形成了一個完整的體系。
改造修道者人生觀，建立新行為模式
道學不僅有一套人生觀，而且有系統的社會倫理觀。修習內丹的人，建立起對道的信仰，遵奉道學，必然在行為上發生一系列變化。修道者接受了道學自然超俗、守中執要、適性逍遙、慈忍和平、無為而治的行為模式和思維方式，有中和之氣象，便是“載道之器”，可以授予內丹法訣，使之在修煉中體驗到道的境界，其行為自會更加與道合真。
改變人的氣質，控制人自身的情緒
內丹的重要關竅，在于激發人體的內分泌和神經，促進人體微循環，使全身建立起一套高度和諧有序的新程序。修道者使自己的內分泌系統、神經系統、微循環系統都發生新的變化，從而在人體深層建立起一套穩定的“一得永得”的自調諧程序，這套程序和宇宙的自然節律相一致，能在高層次上參與自然界能量、物質、信息的大循環。丹家通過這套程序對自己的心身進行控制，使之與道相合，從而達到自主調整情緒、保持良好心境和變化個人氣質的目的。
清洗心靈創傷，重新認識自我
丹道承認人都有生前胎兒期的記憶，而人生的重大創傷、痛苦、不良刺激等都會在人的深層記憶中留下印痕。這些印痕又會強有力地影響人的常意識，使人在心理和行為上發生錯亂。
內丹學是一種凝煉常意識、凈化潛意識、開發元意識的心理程序，又是一項重新發現“自我”、認識“自我”的心理系統工程。丹道在開發出人真正的“自我”后，就會將潛意識中心靈創傷的印跡清洗干凈，從而真正使人的心靈獲得解脫，從而大徹大悟，達到道的境界。這樣使人的心靈在理性和非理性層面都得到正常的充分發揮，避免了一切心理障礙和精神錯亂。
開發生命潛能，激發深層智慧
人體中本來隱藏著在漫長的生物進化中遺傳下來的億萬年的記憶，包括生物進化史上的生命潛能。丹功通過凈化人的潛意識，將潛意識凝煉為陰神，就會突破時空障礙，產生預知等前識功能。丹家修煉到將元意識開發出來并凝煉為陽神，就會打開人體遺存的信息庫，釋放出生命潛能。
改善人體素質，激發青春活力
修習陰陽丹法的人，激發起本身的性能量和生命力，往往產生駐顏留春之效，在一定程度上返老還童，使人體機能返還到十二年前(以性功能為指標)。陰陽丹法筑基功中之兜腎囊、黃河逆流功、鹿功、鶴功、“十六錠金”功、回春功等，皆為壯腰健腎的要術，有明顯的抗衰老作用。
清凈功夫往往把一些危及生命的不治之癥壓制住，延長幾十年壽命，到老年內氣不足時再發病。內丹學是最高的心身醫學，它無疑會消除一切心身性疾病，通血活絡化瘀，使人精氣暢通，心理和諧，保障人體心身健康。
延年益壽，超越人體生命界限
歷史上一些著名高道，遠如彭祖、老聃、容成公、安期生等，近如孫思邈、葉法善、呂洞賓、陳摶、劉操、石泰、張三豐等，皆修煉有成而獲高壽，名垂史冊。
中國道家丹道功夫將練氣的作用發揮到了極致，通過對人體氣血的鍛練和導引，來實現強身健體延年益壽的目的。正因為這樣，丹道功夫自身存在一個弊病，就是意念過多，意念過重，氣血的導引本身，破環了人體氣血的自然運行規律，所以，練功之時不能出現偏差。因此，歷代練習者都須在師父指導下練習，萬一出現意外，關鍵時侯要有師父指點或幫忙，才能化險為夷。
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