養生豆漿的做法
養生豆漿的做法
豆漿在我國有著悠久的歷史，中醫認為豆漿性質平和，有補虛潤燥、清肺化痰之功。女人喝豆漿好處多，接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
養生豆漿的做法
1、黃豆漿
材料：黃豆85克，水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減)，糖適量。
做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。
功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
2、花生豆奶
材料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。
功效：潤膚，盒肺氣、補虛。
喝豆漿的好處
豆漿在我國有著悠久的歷史，中醫認為豆漿性質平和，有補虛潤燥、清肺化痰之功。女人喝豆漿好處多，春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽，夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴，冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。
豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，因此豆漿有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。女人多貧血，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。中老年女人喝豆漿，可調節內分泌、延緩衰老;青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡，好處非常之多。
研究表明，豆漿能夠養成“豆漿西施”確有依據。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常合適于各種人群。
女性的朽邁和雌激素的削減有關，而大豆中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的自然雌激素補充劑，讓女性有效對抗朽邁，還原肌膚健康狀態。豆漿中特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌。天天堅持喝原磨豆漿的女性，其心態和身體素質都會有很大改觀，延緩衰老，美容養顏也不在話下。
此外，豆漿還具有很好的美白功效，豆漿中含有大量亞油酸，能夠阻止細胞產生玄色素，其功效與當前市場中銷售的智能美白產品不相上下，甚至還能通過其中的鐵、鎂等元素，讓肌膚增加彈性、防止皮膚干燥。
另外，豆漿熱量低、富含膳食纖維，這些都讓豆漿成為了健康的熱控減肥食用品。想要更好地達到瘦身效果的女性，可以嘗試逐日三餐前，連著豆渣喝250ml左右的純豆豆漿或五谷豆漿。
需要留意的是，豆漿最好喝新鮮的原磨豆漿，才能保證豆漿的高營養價值。另外，豆渣含有豐富的膳食纖維，對人體好處多多，但是一般豆渣較粗糙口感差。因此，能夠磨得更細的豆漿機，能做出濃度更高的豆漿，營養含量更高。
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