怎樣預防血糖增高
怎樣預防血糖增高
血糖增高意味著離糖尿病又近了一步。而糖尿病這種纏纏綿綿的病，實在是讓人害怕。所以，我們首先要做到預防高血糖。日常生活中怎樣預防血糖增高呢?下面小編帶你一一了解!
血糖增高的預防方法
控制總熱量:要根據病人的營養狀況、體重、年齡、性別和體力活動情況來確定總熱量,原則是使病人體重略低于或維持在標準體重范圍內。一般老年人,每日攝人熱量在1500～1800千卡,胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右,相當于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適于糖尿病人。還應供給充足的優質蛋白質,每日可吃瘦肉類(包括魚、蛋和大豆制品)150～200克,牛乳250克。
膳食纖維和維生素要充分:高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素供應不足,故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多,血糖控制不好時最好免食。可另外口服多種維生素和礦物質片(丸)來補充。
防治并發癥:糖尿病時脂肪代謝紊亂,血脂高,動脈粥樣硬化發展快。食物中必須控制膽固醇含量,一般不超過300毫克/日,相當于每日一個雞蛋。少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。糖尿病病人還易并發腎功能不全,要經常檢查尿蛋白。
血糖增高的危害
長期高血糖對胰島細胞具有“毒性作用”,導致胰島功能衰竭,胰島素分泌更少,病情進行性惡化。
胰島素是由胰島細胞分泌的。高血糖狀態下,由于血糖濃度增高刺激胰島細胞分泌胰島素,但是長時間的刺激,胰島B細胞長期暴露于高糖環境時,可使胰島細胞產生耗竭和失敏感狀態,甚至可使胰島細胞功能衰竭。
隨著大量尿液的排出,體內的電解質也隨之排出。電解質紊亂引發的鉀、鈉、磷、鎂等失衡,引發低鈉或高鈉血癥,高鉀血癥、高磷血癥等。導致心血管急癥的發生。
糖尿病患者長期高血糖會促使血管、神經并發癥的發生和發展,使病情加重。
由于高血糖時尿糖增加,葡萄糖不能很好利用,體內脂肪、蛋白質分解供能,結果形體消瘦,體重減輕。
血糖增高的原因
冠心病等與高血糖有著緊密的聯系。若是我們有著其他的疾病的話,就應該積極的配合醫生進行體檢,然后確定病因后才能更好的進行治療。
現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。我們應該合理的搭配自己的飲食,才能讓你的身體更加的健康。
遺傳因子是現在很多人都在研究的東西,高血糖也是會遺傳的,很多人懷孕的時候不注意,或者有著家族史,都是可能會造成高血糖的原因。
血糖高的食譜
1、黑芝麻花卷的做法
主料:黑芝麻、面團。
做法:把黑芝麻加入面團中,然后加熱,當早餐食用非常不錯。
2、仲續海參羹的做法
主料:杜仲20克、續斷10克、發海參2個、雞蛋2個、鹽、芝麻油各適量。
做法:將發好的海參洗凈,切丁;將杜仲、續斷洗凈,放入沙鍋中加水,200毫升煎煮,取藥液(濃縮)20毫升,倒入碗內冷涼,將海參丁加入藥汁內,打進雞蛋,加上適量水、鹽、芝麻油順一方向打勻;上述各料打勻后放進蒸籠,用旺火蒸20分鐘即成。
3、枸杞白芍土雞燉木耳湯的做法
主料:土雞、枸杞、白芍、木耳、鹽、醬油、黃酒、水適量。
做法:土雞洗凈切塊,備用;將枸杞、白芍、木耳洗凈;取高壓鍋,加清水1000毫升(約1斤),放入土雞、枸杞、白芍、鹽、醬油、黃酒適量,煲熟即成。
降血糖的食物
木耳:黑木耳具有滋肺益胃、和血養營,治痔瘡出血、高血壓、便秘、血管硬化的功效。白木耳則具有養陰生津、滋肺益脾胃之功效。現代醫學發現,木耳是一種低熱量、高營養的美味佳肴,其所含有的特異性酸性多糖體有修復胰島β細胞和確切的降血糖功能,適宜于糖尿病患者適量食用。
大蒜:大蒜的降脂降糖作用明顯。實驗證明,大蒜提取物可明顯降低高脂血癥家兔的血脂及低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,使粥樣硬化斑塊明顯縮小。大蒜還可影響肝糖原合成,增加血漿胰島素水平,對糖尿病患者具有有益的治療作用。
蕹菜:蕹菜又名空心菜,營養價值較高。蕹菜的葉子中除富含纖維素、維生素和礦物質外,還含有類胰島素樣成分,常食用有較明顯的降糖作用,可以幫助2型糖尿病患者控制血糖。但它屬于性寒食物,具有潤滑腸道的作用,因此體質虛弱、脾胃虛寒、腹瀉的人不宜多食。
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