夏天孕婦怕熱的應對方法
夏天孕婦怕熱的應對方法
孕婦代謝旺盛，在夏季比常人更容易熱，那么你知道夏天孕婦怕熱怎么辦嗎?下面小編帶你了解夏天孕婦怕熱的應對方法，希望對你有幫助!
夏天孕婦怕熱的應對方法
對于身材浮腫笨重,體溫比常人稍微高一點的,也比常人更怕熱的孕媽媽來說,夏天是非常難過的。如果夏天還要上班的孕媽媽應該要注意防高溫。那么孕媽媽要如何應對高溫天氣呢?
1、不要頂著日頭曬。
夏天如果孕媽媽在沒有任何遮擋在太陽底下曬,那么就會患重癥中暑,是這是因為被太陽曬久了,體內的熱量過多,而引發神經器官受損,從而出現昏迷、血壓升高、呼吸困難等現象。所以在高熱的天氣里要避開烈日當頭的時候出行,特別是中午的十點到下午四點這段時間最好不要出門。如果真有必要要出門的話要做好全面的準備,選擇穿淺色的純棉衣服,戴個太陽帽或者是遮陽傘,在太陽下行走的時間不要太長,走一段就要找個清涼的地方避一避,如果出現不適的癥狀就要找個地方休息,并尋求幫助。
2、不要貪食解暑冷飲。
高溫天氣,很多人都喜歡吃個清涼可口的冰西瓜或者是冰綠豆湯還有各種各樣的冷飲,這些都是解暑的佳品,吃了之后頓感清涼啊,但是孕媽媽卻不能貪食這類食品。因為孕媽媽的體溫會比一般人高一點,身體也會比較燥熱,腸胃等消化器官也是一樣溫度較高,如果突然受到強烈的冷刺激,那么就很有可能引起腸胃疾病,從而影響到孕媽媽的消化和吸收,還可能影響到肚子里的寶寶。而且在夏天還要避免受到蚊蠅感染的飯菜或者在高溫中久置的變質飯菜,否則容易感染腸道致病細菌。
3、不可以驟冷驟熱。
現在的生活水平好了,很多人家里都會有空調,開啟空調就能把室內和室外隔成兩個世界,當室內和室外的變化,孕媽媽就會驟冷驟熱,這樣對孕媽媽的健康存在很大的威脅。而且夏天孕媽媽還要注意預防空調式感冒,所以夏天開空調的時候要將空調溫度控制在二十七度左右,每天還要定時開窗換氣,孕媽媽在空調房里的時候要避免被出風口的風吹到,要穿長袖長褲,注意腰部腹部和膝蓋等部位的保暖工作,這些地方都是比較容易著涼的。如果孕媽媽要從空調房里到外面去,可以屏住呼吸五秒鐘,讓皮膚先適應外面的溫度。
孕婦夏天怕熱吃什么
1、桃子
古人認為桃子具有延命的效果,而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖,屬于纖維成分的果膠頗多,對于利尿或便秘頗具效果。中醫認為,桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽作為輔助食療之物。主要補充:蛋白質、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。
2、草莓
草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要補充:葉酸。
3、西瓜
西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營養素,是一種最富有營養、最純凈、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱、清肺胃、利小便、助消化、促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的準媽媽食用。
夏天孕婦怕熱的飲食原則
1、注意飲食清淡
夏天天氣炎熱,孕媽媽都會出現食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發育,準媽媽還要均衡飲食,保證營養。若擔心可補充些營養品。
2、避免體重快速增加
孕期體重的過度增加會直接導致產后的肥胖,妊娠紋、肥胖紋更嚴重。醫生的建議是:懷孕前體重正常的婦女,在懷孕后體重增加最好控制在10-15公斤左右就好。
3、建議少量多餐
擔心吃太多,建議媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、麥片、堅果類等,每餐七八分飽即可。記得部份水果甜份含量高,不建議大量進食水果當成正餐食用,而造成了體重迅速增加。
4、規律運動
對孕媽媽來說,每天規律運動是安全、健康的,也有助于日后的生產。只要是不屬于高危產婦,每天30分鐘左右的適當運動是合適的。不過,要避免有可能讓你摔倒或引起流產的危險運動。
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