心煩意亂的時候怎么辦:坐下數呼吸

　　編者按：數呼吸，能幫你安下心來。經常坐下數呼吸，引導自己安心靜心，常常讓心回歸本源，獲取來自內心深處的力量。下面我們一起看看這篇《坐下數呼吸》。

　　找個舒適的椅子坐下，背打直，但不要太用力，一個吸氣和呼氣算是一，然后依次數二，三、四……感受呼吸，不制止也不評價頭腦中的想法，任她來任她去。如果中間走神，忘記了數到哪了，就重頭從一數起。

　　不做這樣的數呼吸，你也許還不知道，自己是那么容易走神，注意力是那么容易的分散，才體悟到為什么當下專注力已經是稀缺資源。

　　數呼吸，能幫你安下心來，心安而靜，你感受到自己的苦惱，感受到自己的欲望，像天空的云朵一樣飄來飄去，唯一不變的那湛藍無瑕的天空，那天空就是你安靜的心。

　　當心安靜，再看那些事，有了新的感受，新的感悟，好奇為什么自己會那么執著于那件事，那個情緒呢?原來并不是多大一件事啊!

　　我在安靜下來時候，覺知到欲望之誘惑，并非擁有欲望目標能帶來極樂，而是離開欲望目標會生起極苦，所謂極樂不過是把極苦拉回到水平線上而已，當心安靜時，無所欲無所求，本已在水平線上，得心安處即是極樂鄉。

　　心安靜時候，因執著欲念蒙塵的的智慧，就重新明亮起來。心安靜下來時，便知足，有歡喜，經常坐下數呼吸，引導自己安心靜心，常常讓心回歸本源，獲取來自內心深處的力量。

　　公眾號：五點砍柴

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