如何才能夠健康長壽

　　人總是追求高的壽命，據(jù)科學(xué)家解密，人的壽命是120歲左右，但是沒有幾個(gè)能達(dá)到壽命的極限，到底如何才能使生命“保鮮”呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下能夠健康長壽的方法，歡迎大家閱讀。

　　能夠健康長壽的方法1：保證睡眠。

　　睡覺本身就是治病，只有保證充足的睡眠，才能提高機(jī)體免疫力，繼而遠(yuǎn)離疾病、強(qiáng)健身體。

　　能夠健康長壽的方法2：適當(dāng)補(bǔ)充藥物。

　　比如抗氧化劑具有一定延緩衰老的作用，適用于體內(nèi)維生素含量不足的人群;抗衰老激素廣泛用于有記憶力下降的老年人;大腦功能促進(jìn)藥能增進(jìn)腦血流量，改善腦神經(jīng)營養(yǎng)，促進(jìn)代謝，提高大腦功能。

　　能夠健康長壽的方法3：飲食合理。

　　中國工程院院士黃亮今年已經(jīng)93歲高齡了，依然神采奕奕，問到其長壽的訣竅，她只給了四個(gè)字“在家吃飯”。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和德國人類營養(yǎng)研究所的研究也表明，一方面盡量減少攝入總量;另一方面，要多吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品，每周吃兩次魚。

　　能夠健康長壽的方法4：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院副院長王國瑋說，“久視傷血，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”。因此必須經(jīng)常改變姿勢、活動(dòng)身體。“每天鍛煉的最好時(shí)間是早晨6—10點(diǎn)，下午3—6點(diǎn)。”

　　能夠健康長壽的方法5：心態(tài)平和。

　　幾乎所有的長壽老人都有一個(gè)共同特性，那就是豁達(dá)大度。上海靜安老年醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師王凱也認(rèn)為，人的一生難免磕磕碰碰，只有大徹大悟、看透世情的人，才有可能保持愉悅的心情，繼而讓身體也健康。

　　能夠健康長壽的方法6：掌握健康保健知識。

　　在世界上最長壽的國家日本，每個(gè)家庭的書架上都會(huì)有幾本健康類書籍，凡是四五十歲以上的中老年人，對流行的健康知識必然如數(shù)家珍。