燕麥減肥食譜

　　減肥是不少人的追求，減肥也并不簡(jiǎn)單，但肥胖會(huì)帶來的疾病痛苦迫使人們想要輕松減肥。燕麥減肥是很好的減肥方式，受到不少人的喜愛，燕麥減肥的效果因人而異，其主要的原因是要根據(jù)燕麥減肥食譜才能獲得最好的效果。現(xiàn)在就讓我們來談?wù)勓帑湝p肥食譜是怎樣的。

　　燕麥減肥食譜——1.酸奶燕麥減肥粥

　　材料酸奶和燕麥粥，攪拌均勻即可食用，一天三次。

　　燕麥減肥食譜——2.芋頭燕麥粥

　　芋頭約50g，把皮清理干凈，切成塊，燕麥米50g，洗干凈與芋頭一起放進(jìn)鍋中，，適量加水。先用猛火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢煮，最后加入少量蜂蜜即可。

　　燕麥減肥食譜——3.燕麥粳米粥

　　粳米約100g，燕麥米約30g，白砂糖少許。步驟：先把燕麥磨成粉，把粳米洗干凈，浸泡半小時(shí)。把粳米放入鍋中用旺火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢煮，半熟的時(shí)候把燕麥粉用冷開水調(diào)均勻后倒入鍋中，煮好后加入少量白糖調(diào)味即可。

　　燕麥減肥食譜——4.紅豆燕麥粥

　　燕麥、脫脂牛奶約30g，蜜紅豆50g，適量加水，少量糖。先煮燕麥，當(dāng)燕麥變得粘稠的時(shí)候就可以加入牛奶，牛奶煮熱后加入蜜紅豆。

　　燕麥減肥食譜——5.肉末麥片粥

　　燕麥片約150g，豬瘦肉約150g，雞蛋一個(gè)，少許青蔥末。可以加一些調(diào)味料如熟豬油、精鹽、味精等。先將瘦豬肉剁成泥，加調(diào)料并攪成肉糊，加入燕麥片用水浸透慢火煮成粥狀，繼續(xù)加入調(diào)料即可。

　　燕麥減肥食譜——6.麥香杏仁

　　材料有杏仁約130g、燕麥片約50g，草莓200g，豌豆、豆豉約20g，少許鹽、味精和色拉油，可以根據(jù)口味加入少量辣椒。先將杏仁切成兩半，加入豌豆，燕麥片和豌豆一起炸，加入杏仁、草莓和各種調(diào)料即可上桌。