聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐

聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐

　　營(yíng)養(yǎng)餐食非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，而不同的人群需要的營(yíng)養(yǎng)不同，所以營(yíng)養(yǎng)餐也是有許多的種類的，寶寶營(yíng)養(yǎng)餐就是非常適合寶寶的，可以為寶寶提供許多的人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，那么聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

　　聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐：一：南瓜小米粥

　　材料：小米2湯勺，南瓜一小塊。

　　做法：先把南瓜去皮，之后再切丁，然后把小米洗干凈，最后再一起放入鍋里，并加適量的水，煮30分鐘即可。

　　小米養(yǎng)胃，其中含鈣，鐵，維生素A,維生素D，南瓜含鋅，提高人體免疫能力。

　　聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐：二：紫薯大米粥

　　紫薯大米粥

　　材料：大米2湯勺，紫薯一小塊。

　　做法：大米洗凈，紫薯洗凈去皮切小丁，一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可。

　　紫薯含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)元素，抗疲勞，抗衰老，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防胃癌，幫助排便。

　　聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐：三：紅豆小米粥

　　紅豆小米粥

　　材料：小米2湯勺，紅小豆1湯勺。

　　做法：紅豆提前一天泡軟，先把紅豆放鍋里加適量的水煮30分鐘，在把洗凈的小米放入，煮30分鐘即可。

　　紅小豆能健脾利濕，散血，解毒，含蛋白質(zhì)，磷，鈣，鐵，維生素。

　　聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐：四：黑米燕麥粥

　　材料：黑米1湯勺，燕麥片1湯勺。

　　做法：在之前就把黑米洗好并泡2個(gè)小時(shí)，然后整個(gè)把黑米倒入鍋中煮，30分鐘后再加入燕麥，之后再煮20就可以了。

　　聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐：五：黑芝麻核桃粥

　　材料：核桃2個(gè)，黑芝麻半湯勺，大米2湯勺。

　　做法：核桃去外皮放入碗里，倒入開水泡5分鐘，撕掉核桃仁上的皮，把核桃仁切碎，黑芝麻用搟面杖搟碎(黑芝麻一定要搟碎，或者用料理機(jī)攪拌一下，這樣營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被吸收)，大米洗凈，所有的材料放入鍋里加入適量的水，煮40分鐘即可。

　　核桃健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效，黑芝麻增強(qiáng)免疫力，子瑞皮膚，烏發(fā)養(yǎng)顏，此粥補(bǔ)肝腎，對(duì)繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。

　　聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐：六：小米紅棗粥

　　小米紅棗粥

　　材料：小米2湯勺，紅棗2個(gè)。

　　做法：紅棗小米洗凈，放入鍋里加適量的水煮30分鐘即可，給寶寶吃的時(shí)候把紅棗皮和棗核去掉。

　　紅棗含鈣和鐵，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　聰明寶寶健康營(yíng)養(yǎng)餐：七：牛肉西蘭花粥

　　牛肉西蘭花粥

　　材料：煮熟的牛肉1小塊，西蘭花1朵，大米2湯勺，肉湯2勺。

　　做法：煮好的牛肉切小丁，大米洗凈，和切好的牛肉丁一起放入鍋里加入肉湯和適量的水煮30分鐘，西蘭花用開水燙一下，切碎放入，在煮10分鐘即可

　　牛肉是瘦肉中最好的肉，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，有抗癌的作用。注：西藍(lán)花小孩不能多吃，因?yàn)樗锩婧幸环N有害化學(xué)物質(zhì)叫異硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。