15分鐘加強排毒瑜伽視頻
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瑜伽是一項很有意志力的健身運動，許多女生都很喜歡練瑜伽，因為瑜伽不僅可以保持身材的體型還可以有減肥的效果，但是很多瑜伽初學者都不知道該如何練瑜伽?現在就跟著學習啦小編一起來了解一下15分鐘加強排毒瑜伽視頻吧。
15分鐘加強排毒瑜伽視頻教程
瑜伽的招式
1、雙角式
姿勢要點：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。
功效：伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。
2、駱駝式
姿勢要點：跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進血液循環。
3、肩倒立式
姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。
4、半脊柱扭轉式
姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復。
功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。
5、三角側伸展式
姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3-5次呼吸。換邊重復。
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