初學瑜伽視頻教程男生視頻

　　睡前練習瑜伽，半個月就可以看到明顯的減肥效果，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下初級瑜伽視頻教程男生視頻吧。

　　初級瑜伽視頻教程男生視頻　　瑜伽的招式

　　第1式：伸展健胸

　　這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。

　　第2式、雙臂交疊

　　這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。

　　Step1、先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

　　Step2、慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次。

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