基礎(chǔ)瑜伽在家練習(xí)的視頻

基礎(chǔ)瑜伽在家練習(xí)的視頻

　　在家練瑜伽也是一種很好的減肥方法，但是在家可以練哪些瑜伽呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的基礎(chǔ)瑜伽在家練習(xí)的視頻，一起來看一看吧。

　　基礎(chǔ)瑜伽在家練習(xí)的視頻教程　　5個瑜伽動作幫你緩解肩頸酸痛

　　天平式

　　坐在椅子前側(cè)，雙手置于臀部兩側(cè)下壓，胳膊用力使屁股離開椅子。使用腹部肌膚的力量，注意肩膀下壓不要聳肩。保持這個姿勢3-5次呼吸，回到起始位置，重復(fù)2遍。

　　舉臂傾斜

　　吸氣，抬起手臂;掌心向上，雙手交握。慢慢向左傾，停在你極限的位置，堅持5-8次呼吸，然后往另一側(cè)重復(fù)。

　　擰轉(zhuǎn)

　　坐在椅子前側(cè)，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)。右手扶在左腿膝蓋外側(cè)，左手扶在椅背上加強擰轉(zhuǎn)幅度。堅持5-8次呼吸，然后換邊。

　　后背交叉式

　　左臂自后背向上，右臂自腦后向下。如果可能保持十指交握。堅持5-8次呼吸，然后換邊。

　　曲膝壓腿

　　把左腳放在右膝上，左膝打開，左手扶在左膝上。背部保持平直，身體前傾。堅持5-8次呼吸，然后換邊。

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