初學者學習瑜伽視頻教程

初學者學習瑜伽視頻教程

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下初學者學習瑜伽視頻吧。

　　初學者學習瑜伽視頻教程　　瑜伽的分類

　　1、放松關節壓力——陰瑜伽

　　陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史最悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

　　2、自我精神放松——邁索爾瑜伽

　　邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你，給你幫助。邁索爾這個名字來自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

　　3、獻給準媽媽們——孕瑜伽

　　懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程，同時又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時，就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦!

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