大寒需要注意的事項

大寒時節期間需要注意的事項

大寒時，天氣是非常冷，如若稍不注意就可能生病。因此，預防寒冷侵襲至關重要，尤其是膝蓋和雙腳。大寒養生要鍛煉運動要適宜。下面是小編為大家整理的大寒需要注意的事項，希望對您有所幫助!

大寒需要注意的事項

1.驅散寒潮，每周吃1 次羊肉

1 月的時候在一年中最冷的時間，此時風和寒是主要氣候特征。飲食上應該要多吃溫散風寒的食物，以防御風寒邪佞之氣的侵擾。這類食物包括生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮，還有羊肉。

中醫專家認為在溫熱食物中，羊肉性價比是最高餓，可以用山藥、當歸、胡蘿卜、芡實搭配，佐以生姜、大蔥等調料，每周吃一次，這樣更有利于安然的度過寒冬。

2.進補，個性養腎飲食

中醫認為冬季進補重在補腎，腎的機能強健，可以調節身體用來應對各種侵擾，但補腎的方法要因人而異。

如果經常冒虛汗、精神疲乏，應該多吃紅參、紅棗、淮山補腎氣;如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃，要用當歸、阿膠、首烏補腎血;如果經常午后低熱、兩頰潮紅、比較多，宜用冬蟲夏草、銀耳補腎陰;如果經常手足冰涼、怕冷，可用鹿茸、肉蓯蓉補腎陽。

3.注意保暖

大寒節氣繼小寒之后，這兩個節氣氣溫都是比較偏低的，我們在身體保健方面一定要避免受寒，注意做好保暖工作，出門最好能帶上帽子、圍巾，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部侵入到身體內部。

4.早睡晚起

我們習慣上都是早睡早起，但是在大寒節氣，如果能做到早睡晚起，是有益于身體健康的，晚上盡量能在十點前就入睡，早上能睡到六點以后是最好的，因為早睡可以養好人體內的陽氣，而晚起對于固陰非常有利。

大寒的風俗習慣

1、大寒迎年

大寒節氣的時候，時常會和歲末時間相重合。因此，在這樣的節氣中，除順應節氣干農活外，還要為過年奔波——趕年集、買年貨，寫春聯，準備好各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊布新，準備年貨，腌制各種臘腸、臘肉，或煎炸烹制雞鴨魚肉等各種年肴。同時祭祀祖先和各種神靈，祈求新的一年能夠風調雨順。

舊時大寒時節的街上還常有人們爭相購買芝麻秸的影子。因為“芝麻開花節節高”，除夕夜的時候，人們會把芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，討得新年好口彩。這也使得大寒驅兇迎祥的節日意味更加濃厚。

2、喝雞湯

到了寒冬季節的時候，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農歷四九的前后，傳統的一九一只雞食俗仍然會被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或者是單燉、或者是添加參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬的時候喝雞湯真是一種享受。

到了12月的時候，老南京還喜愛做羹食用，羹肴各地都有，做法也不一樣，就好比說北方的羹偏于粘稠厚重，南方的羹偏于清淡精致，而南京的羹則取南北風味之長，既不過于粘稠或清淡，又不太過于咸鮮或甜淡。

南京的冬天喜歡食羹還有一個原因是取材非常容易，可繁可簡，可貴可賤，肉糜、豆腐、山藥、木耳、山芋、榨菜等等，都可以做成一盆熱乎乎的羹，配點香菜，撒點白胡椒粉，吃得渾身熱乎乎的。

大寒節氣的含義

大寒節氣是二十四節氣之一，在1月20日或21日，一般是我國氣候最冷的時候。

每年1月20日前后太陽到達黃經300°時為大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解見前(小寒)。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的最冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。這個時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸等部門要特別注意及早采取預防大風降溫、大雪等災害性天氣的措施。農業上要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。

這時寒潮南下頻繁，是我國大部地區一年中的寒冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。　我國古代將大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅。”就是說到大寒節氣便可以孵小雞了;而鷹隼之類的征鳥，卻正處于捕食能力極強的狀態中，盤旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒;在一年的最后五天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚。

大寒節氣，大氣環流比較穩定，環流調整周期大約為20天左右。此種環流調整時，常出現大范圍雨雪天氣和大風降溫。當東經80度以西為長波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會出現持續低溫。

大寒節氣的意義

大寒，一般是指每年1月19日、20日或21日，是太陽到達黃經300°的這一日。除此之外，大寒還是二十四節氣中的最后一個節氣。

大寒，從字面意思來看，意思是天氣寒冷到了極點。而大寒節氣的到來，則意味著一年中最寒冷的一天已經到來，也意味著這一年即將結束。

正所謂“冬去春來”，迎接著大寒的是新一年的節氣的輪回。大寒的下一個節氣是二十四節氣中的第一個節氣，也就是說，大寒過后，天氣就會逐漸回暖，大地將要開始迎接春天的到來。

大寒與立春相接，也就是說大寒的到來也是在告訴人們，不要再進食滋補的食物了，而要多食用溫性、具有發散性的食物，如紅茶、老南瓜等。

還有就是，大寒的到來，也意味著春節即將到來，這時候是在提醒人們要開始“忙年”活動了，要開始祭灶、掃塵、置辦年貨、準備祭祀供品等。

大寒物候特征

俗話說：“花木管時令，鳥鳴報農時”。花草樹木、鳥獸飛禽均按照季節活動，因此它們規律性的行動，被看作區分時令節氣的重要標志。

中國古代將大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅。”就是說到大寒節氣便可以孵小雞了;而鷹隼之類的征鳥，卻正處于捕食能力極強的狀態中，盤旋于空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵御嚴寒;在一年的最后五天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚。孩童們可以盡情在河上溜冰。

此外，大寒出現的花信風候為“一候瑞香，二候蘭花，三候山礬(生于江南一帶)”。亦可作為判斷大寒的重要標志。