小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生_小暑節(jié)氣養(yǎng)生知識點

小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生?進入七月，意味著馬上就要到小暑節(jié)氣了，那么大家了解小暑節(jié)氣的哪些知識?下面是小編為大家搜集整理的關于小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生，供大家參考，快來一起看看吧!

小暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

小暑時節(jié),正是螢火蟲開始活躍的季節(jié),蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發(fā)祥地,只要有綠草、露水的地方,夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光,就像天上的星,閃閃移動,在徐徐的風中,伴隨著人們度過漫漫長夜。此時我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。正因為是忙季,我們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。

1、精神調養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。

2、起居調養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,以防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現感冒、關節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛。

3、運動調養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運動后大汗淋漓。

4、飲食調養(yǎng):宜進食溫軟食物,切忌任性進食生冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

1、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié),天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應該根據季節(jié)與五臟的對應關系,養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

2、飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。

小暑吃什么

1

蓮藕

老百姓在日常生活中，有“小暑吃藕”的習慣。生蓮藕性寒、味甘，無毒。熟藕性溫、味甘，亦無毒。中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”，認為藕有清熱涼血、生津潤肺等功效。

《本草綱目》中說：蓮藕是“靈根”，具有健脾養(yǎng)胃、清熱安神的作用。夏季正是吃蓮藕的好時節(jié)。“大熱天”，人們容易煩躁、犯困、沒精神，可以來份蓮藕，比如涼拌藕片，能清熱、除煩。

蓮藕有大量碳水，富含鈣磷鐵鉀、多種維生素，但是蓮藕富含膳食纖維，大病初愈后腹脹者不宜過早食用。

2

黃鱔

俗話說：小暑黃鱔賽人參。

黃鱔食療價值很高，有補中益氣、明目、解毒、通脈絡、除風濕、強筋骨、止痔血的作用。黃鱔性微溫，有一定的補益作用，但感冒未痊愈或陰虛內熱者不宜食黃鱔。

3

綠豆芽

綠豆芽性涼、味甘，入肝、腎、胃、三焦經。《本草綱目》記載：“解酒毒、熱毒、利三焦。”不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽。

4

荷葉粥

中醫(yī)認為，荷葉性平，味苦、澀，歸肝、脾、胃經，有清暑化濕、升陽、涼血止血的功效。

但虛弱者不宜食用荷葉;貧血、低血糖者及孕婦、哺乳期女性不可食用荷葉。

5

瓜果里的瀉火經

黃瓜：利水

黃瓜能生津止渴，清熱利水，生吃具有控血脂，美白肌膚的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。

冬瓜：益壽

冬瓜有抗衰老、減肥降脂、延年益壽的功效。它還是典型的高鉀低鈉型蔬菜，對高血壓、腎病患者大有裨益。

南瓜：滋補

南瓜滋脾胃補中氣，是一年四季都可食用的溫補食材。體質虛寒的人可多吃，但常腹脹的人少吃。

絲瓜：健脾

絲瓜味甘性涼，能清熱利濕、涼血、化痰、止血，有助于順氣健脾、化痰止咳，但胃腸寒的人少吃。

苦瓜：瀉火

苦瓜清熱瀉火、利尿活血，還能增進食欲、健脾開胃。苦瓜中還有豐富的維生素C，能預防壞血病、提高機體抵抗力。但其性寒涼，孕婦和脾胃虛寒的人少吃，禁生食。

小暑禁忌吃什么

少吃高脂厚味、辛辣上火之物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。

不宜過食冷飲及含氣飲料,如雪糕、冰磚、冰棒、冰凍飲料等,以免傷脾胃,聚濕生痰。

小暑可以做哪些運動

1、坐功

端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向內微收。全身放松。兩眼輕閉,靜坐2～3分鐘后,意念想頭頂百會穴,大約1分鐘想肩井穴、膻中穴、中丹田、會陰穴、大腿內側血海穴、陰陵交、內髁下照海穴、涌泉穴、大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾、涌泉穴,想兩涌泉穴已泡在水里,然后想外踝的申脈穴、懸鐘穴、陽陵泉、風市穴、環(huán)跳穴、會陰穴、命門、中丹田、血海穴、陰陵穴、三陰穴、涌泉穴,兩涌泉泡在水里,以上為一遍。最嚴重的失眠,三遍也可完全入睡,意念穴位。

2、臥功

仰臥與側臥均可,以舒適為度,意念穴位與坐式同,每個穴位想半分鐘至一分鐘,不要太快,病情重者,也可由家屬坐在病人床邊,小聲念上述各穴位,念到何處病人應想到何處,聲音逐漸放低,音調要平,不可忽高忽低,忽快忽慢。