戶外如何防曬黑
夏天的戶外活動，皮膚將接受紫外線的嚴重考驗。如果不加任何防曬措施而在強烈陽光下運動20分鐘，就足可以引起曬傷，下面學習啦小編就給大家做預防曬黑的方法的介紹。
戶外預防曬黑的方法
1.小心防曬霜被“沖洗”掉
運動時做足防曬大家已經十分重視，但不要忽略的是如果是連續暴露在陽光下，那么每60~90分鐘就要重新涂抹一次防曬霜才能獲得完整的保護，這點很重要，容易被忽視，認為做足了防曬就會一勞永逸。其實只要是出汗，隨著運動時流汗和擦抹，防曬霜也早被“沖洗”掉，不補擦就等于讓皮膚直接暴露在陽光下非常危險。
2.防曬需天天“用功”
如果是室外運動，即使是陰天，紫外線的照射率也有晴天的81%~95%，甚至在下雨時也有21%~54%的紫外線。
3.防曬要“大方”
涂防曬霜不能太小氣，要涂得多一些厚一些，要真正把紫外線隔離在皮膚以外，才能具有防曬作用。
4.防曬要“徹底”到眼
對于眼睛的防曬，最好的方法是戴墨鏡，鏡片要盡量大一些，鏡腿要寬一些，盡可能多地遮住陽光。
5.游泳后要快速“補救”
喜歡游泳的人，大都知道了躺在岸上曬太陽之前要涂抹防曬霜，但還有一點你可能忽略，就是游泳出水后更需要趕緊涂防曬霜，因為在游泳的過程中，運動和摩擦都會破壞掉這層防曬保護膜，導致皮膚暴露在危險的陽光下，因此上岸后要馬上補擦防曬霜。
選定高效防曬品
1.化學物理復合防曬。防曬產品中任一種單一成分都不可能同時阻擋UVA和UVB，因此需要一個全面的復合的防曬系統。
2.高度覆蓋性。防曬產品能均勻覆蓋皮膚，且在涂抹變干后無裂痕出現，就能保證產品的保護能力和防曬的有效性。
3.完美的防水防沙性。與水和沙接觸后，皮膚表面的產品防護膜容易遭到破壞，使紫外線更容易進入皮膚。因此良好的防水性和防沙性能保證防曬產品的高效性。
4.具有光穩定的防曬劑。紫外線強度決定了防曬劑衰退情況，一些防曬指數很高的防曬產品在日光的照射下，隔離紫外線的能力也會顯著減弱。
5.低過敏，不生粉刺的配方。不會讓皮膚出現過敏的低敏配方，對皮膚容易過敏的人來說非常重要。
曬后修護的方法
一.輕度曬傷--退紅
皮膚曬得發紅說明皮膚的表層已經被陽光輕度灼傷。
冷卻→退紅→鎮靜
1.毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15~20分鐘，冷卻被曬紅的皮膚。
2.將西瓜皮搗爛冰鎮再敷在曬紅的肌膚上，不僅補水鎮定，退紅的效果也不錯。
3.將曬后修護產品厚厚地涂在被曬紅的部位補充水分、鎮靜皮膚。
二.中度曬傷--冷卻+鎮靜
曬黑并脫皮屬于中度曬傷，表明紫外線的傷害已經到達皮膚的表皮層內，這是要盡快進行冰水冷敷護理，讓皮膚的溫度降下來，之后進行曬后修護護理。
冷卻補水→鎮靜舒緩→加強美白
1.冰水冷敷，使灼傷的皮膚迅速冷卻;拍上些爽膚水及護膚乳液，為肌膚迅速補充些水分。
2.第二天可使用含有薰衣草、錦葵、甘菊、金縷梅、金盞花等天然鎮靜舒緩成分的產品，不僅可以達到鎮靜舒緩的作用，還能防止肌膚因缺水而出現老化現象。
3.當曬紅的膚色退紅之后，就可以使用曬后修護產品進行鎮靜、舒緩、補水的護理了。
三.嚴重紫外線灼傷--冰鎮+補水
清澈透明的天空陽光的透射性極高，非常不利于紫外線的吸收。再加上室外的運動，會讓皮膚遭到UVA及UVB的雙重傷害。
全身迅速冷卻→局部冰鎮冷卻→DIY治療→全身補水
1.用綠茶泡水洗澡，讓全身的皮膚立即冷卻下來，迅速為皮膚防暑降溫。
2.將冰塊放進塑料袋里再用毛巾包住，敷在發紅發熱的地方冰鎮冷卻。
3.可以將蘆薈搗成黏糊狀，敷在發紅的地方，緩解灼傷后的刺痛感，緩解脫皮、發癢現象。
4.曬傷的皮膚大量缺水，要盡快為皮膚補充水分，沐浴后涂上身體乳液。
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