冬季如何預防感冒吃什么
冬季如何預防感冒吃什么
冬季時節晝夜溫差大，是感冒的易發期，近幾天小編發現周圍很多人被感冒折磨著，今天小編提醒大家要做好感冒的預防。
冬季預防感冒的方法
1.多運動：運動量和運動時間要循序漸進，以身體發熱、微覺出汗為度。天氣好多在室外活動，天氣不好則在室內，貴在堅持。
2.勤洗手：接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養成經常洗手的習慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳。雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯，洗腳可以促進血液循環和提高機體自我調節功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記得多用手按摩腳底。
4.勤通風：封閉的環境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。盡量少用空調，及時用，也要注意通風，適時關閉，開窗。
5.多吃水果蔬菜：維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部：兩手對搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
7.珍惜陽光：日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。
預防感冒吃什么
1.蔥
現代醫學認為，蔥含蔥蒜辣素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺，具有發汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增強人體免疫能力，有強身健體之功。
2.檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。
3.綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公布一項新研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。
4.大蒜
有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用，是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。
5.生姜
“四季吃生姜，百病一掃光”、“早吃三片姜，勝過人參湯”，諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗、健胃止嘔等作用。
6.蘿卜
蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。
7.南瓜
南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。
8.西紅柿
含有大量維生素C，具有抗氧化功能，能幫助白細胞抵抗自由基的副作用，從而起到抵抗病毒感染的作用。
猜您感興趣：
2.冬季怎樣預防感冒
8.冬季感冒了怎么辦